Presque tout le monde a abusé de la bonne nourriture au moins une fois et a éprouvé la gêne abdominale qui en résulte. La douleur, le gaz, l'indigestion et d'autres symptômes souvent éprouvés après une suralimentation peuvent également nuire à votre capacité de vous concentrer sur votre travail et vos autres tâches quotidiennes. Malheureusement, mettre la vie en attente parce que vous payez le prix de vos indulgences n'est pas une option. Il existe plusieurs façons de soulager les symptômes et de guérir de la suralimentation.
Vidéo du jour
Étape 1
Mangez légèrement. Selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse, l'indigestion causée par la suralimentation peut être soulagée en permettant à votre estomac de faire une pause de la digestion. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée, plutôt que trois grands. Si votre indigestion est particulièrement mauvaise, vous pouvez trouver utile de restreindre les aliments que vous mangez au bouillon clair, à la gélatine sans sucre et aux jus sans agrumes. Ces aliments n'ont pas besoin d'être fortement digérés et peuvent aider votre corps et votre estomac à se remettre d'une surconsommation.
Étape 2
Prenez un antiacide ou un réducteur d'acide en vente libre, disponible dans votre pharmacie locale. De plus, Mayo Clinic recommande de réduire ou de s'abstenir de prendre des médicaments anti-inflammatoires, y compris l'aspirine. Ces médicaments peuvent causer d'autres dérangements d'estomac chez les personnes ayant des systèmes digestifs sensibles. Si vous prenez des médicaments anti-inflammatoires prescrits par votre médecin, vérifiez auprès d'elle si vous pouvez cesser de les utiliser jusqu'à ce que votre indigestion disparaisse. Les antiacides en vente libre et les réducteurs d'acide peuvent aider à accélérer votre rétablissement en soulageant les symptômes de la suralimentation.
Étape 3
Buvez au moins trois verres de thé à la menthe poivrée par jour. La menthe poivrée aide à calmer les maux d'estomac. La menthe poivrée est utilisée comme un traitement naturel pour de nombreux problèmes différents, y compris le syndrome du côlon irritable et les ballonnements de l'estomac causés par l'excès de gaz. La menthe poivrée peut également avoir des propriétés antibactériennes et antivirales, ce qui peut avoir un effet protecteur sur votre immunité pendant votre rétablissement.
Étape 4
Détendez-vous et évitez les sources de stress pendant un jour ou deux. Les maux d'estomac peuvent s'aggraver si vous êtes stressé. Le rétablissement est accéléré en passant du temps à se reposer, en évitant les activités épuisantes et en permettant à votre estomac de digérer la nourriture que vous avez mangée. Si vous buvez régulièrement du café ou des boissons contenant de la caféine, réduisez-les ou éliminez-les de votre alimentation jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Fumer, aussi, peut aggraver les maux d'estomac, alors restreignez ou évitez de fumer jusqu'à ce que vous vous rétablissiez.
Conseils
- Parlez à votre médecin avant d'utiliser des remèdes. Si votre indigestion dure plus de deux jours ou si vous présentez d'autres symptômes comme de la fièvre, consultez votre médecin.
