Votre corps, en particulier votre cerveau, dépend d'un niveau constant de sucre dans le sang. Les choses peuvent aller de travers quand la quantité de sucre dans votre sang est en dehors de la plage normale. Un accident de sucre est lorsque votre glycémie chute en dessous de la normale. Il survient chez les personnes atteintes de diabète, ainsi que chez celles qui n'ont pas de diabète. Lorsque cela se produit, le but est de ramener votre glycémie à la normale le plus rapidement possible.
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Symptômes et causes
Votre taux de sucre dans le sang est bas lorsqu'il tombe en dessous de 70 milligrammes par décilitre, selon Joslin Diabetes Center. Lorsque votre glycémie se brise, vous pouvez vous sentir faible, irritable, en sueur, tremblant et affamé, ou éprouver une fréquence cardiaque ou un mal de tête rapide. Si vous êtes diabétique, sauter des repas ou prendre trop de médicaments peut entraîner une hypoglycémie. Chez les personnes qui n'ont pas de diabète, une mauvaise alimentation, boire trop d'alcool, manger des glucides très raffinés, de l'exercice intense, certaines maladies et certains médicaments peuvent entraîner une hypoglycémie.
Inversion d'une chute de sucre
Lorsque votre taux de sucre dans le sang se bloque, vous pouvez le ramener rapidement à la normale. Vous avez besoin d'une forme d'hydrate de carbone rapidement absorbante, également connue sous le nom de glucide simple. Manger 15 à 30 grammes de glucides à digestion rapide est souvent suffisant pour inverser rapidement un accident de sucre. Ceux-ci représentent chacun 15 grammes de glucides simples: une demi-banane; 1/2 tasse de sauce aux pommes; 1/2 tasse de jus de pomme, d'orange ou d'ananas; six gros jujubes; ou cinq petites gouttes de gomme.
Pour les personnes atteintes de diabète
Vérifiez votre glycémie lorsque vous commencez à ressentir des symptômes. Si elle est inférieure à 70 milligrammes par décilitre, mangez de 15 à 30 grammes de glucides à absorption rapide. Attendez 15 minutes, puis revérifiez votre glycémie. Si votre lecture est inférieure à 100 milligrammes par décilitre, mangez encore 15 grammes de glucides à absorption rapide. Après avoir attendu 15 minutes supplémentaires, revérifiez pour voir si c'est dans la fourchette cible que votre médecin a définie pour vous. Répétez ces étapes si nécessaire.
Gestion des collisions de sucre dans le sang
Si vous êtes sujet à une hypoglycémie, c'est une bonne idée d'emporter avec vous une source de glucides à absorption rapide. Faites un suivi avec votre médecin et faites un test de tolérance au glucose s'il s'agit de votre premier épisode et que vous n'avez pas de diabète. En attendant, mangez de petits repas fréquents plutôt que moins de gros repas. Si vous êtes diabétique, parlez à votre médecin de la meilleure façon de prévenir l'hypoglycémie. Il peut ajuster vos médicaments ou recommander des changements alimentaires pour maintenir votre sang plus stable, comme manger des collations riches en protéines entre les repas.
