Lorsque les chaussures commencent à frotter l'os de la cheville, elles peuvent être inconfortables et même douloureuses. Selon KidsHealth. org, ampoules, cors ou callosités peuvent se former sur les pieds ou l'os de la cheville de la friction. Cela peut particulièrement se produire lors de la rupture d'une nouvelle paire de chaussures ou si la même zone continue d'être frottée sur votre pied tous les jours. Communément, cela se produit juste autour ou au-dessous de l'os de la cheville. Vous pouvez empêcher cela en essayant certains conseils ou suggestions.
Vidéo du jour
Étape 1
Lavez-vous les pieds tous les jours pour protéger vos pieds des bactéries. Séchez vos pieds avec de la poudre de talc pour les garder doux et frais.
Étape 2
Faites tremper vos pieds dans l'eau chaude et frottez les zones dures avec une pierre ponce. Faites-le avec soin afin de ne pas endommager votre peau. Cela aide à garder vos pieds doux et les zones plus dures de votre peau ne se frotteront pas facilement contre les chaussures.
Étape 3
Hydratez votre zone de la cheville avec le reste de vos pieds pour les garder mous. Cela permet d'éviter que les pieds ne se dessèchent et ne craquent, ce qui cause des frictions.
Étape 4
Coupez vos ongles régulièrement afin qu'ils ne grossissent pas trop longtemps et ne causent pas de friction dans vos chaussures. Cela peut affecter le reste de vos pieds, y compris votre os de la cheville.
Étape 5
Gardez les pieds au chaud et au sec. Changez les chaussettes tous les jours pour vous assurer que l'humidité ne se coince pas et provoque une irritation là où vos chevilles rencontrent vos chaussures.
Étape 6
Assurez-vous que vos chaussures ne sont pas mal ajustées et que vos orteils peuvent bouger. Une chaussure bien ajustée peut causer des frictions dans la zone de l'os de la cheville. Les chaussures doivent permettre aux pieds d'avoir assez de place sans glisser. Vos chaussures devraient se sentir à l'aise. Vous n'avez pas besoin de "roder" dans une nouvelle paire de chaussures.
Choses dont tu auras besoin
- Talc en poudre
- Pierre ponce
- Hydratant
- Coupe-ongles
Conseils
- La Clinique podiatre recommande d'acheter une bonne paire de chaussures. Parfois, une paire moins chère peut provoquer l'irritation des chevilles. Les talons hauts sont également connus pour provoquer une irritation dans la zone du talon. Achetez une nouvelle paire de chaussures si votre paire actuelle continue à vous donner des problèmes. Les chaussures de haute qualité peuvent avoir un soutien matelassé à la cheville, des coutures lisses et un amorti pour plus de confort.
Avertissements
- Si vous ressentez une douleur persistante, contactez un podiatre. Une douleur aiguë dans la région de la cheville pourrait indiquer un problème plus sérieux.
