Une pression exercée sur les orteils pendant l'exercice peut causer une irritation ou des dommages à l'ongle entraînant une perte de l'ongle. Cette condition est courante chez les coureurs, qui se réfèrent à lui comme le pied du coureur. Certains facteurs qui causent la perte d'ongle d'orteil incluent la longueur d'ongle, l'ajustement de chaussure et l'humidité de pied. Soyez conscient de la douleur que vous éprouvez et ajustez vos chaussures ou vos chaussettes pour atténuer le problème. Consultez votre médecin si vous continuez à perdre vos ongles, si vous ressentez une douleur excessive aux orteils ou si vous avez une infection des orteils qui ne guérit pas.
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Étape 1
Coupez les ongles de façon à ce que le bord soit droit et juste au-dessus du lit de l'ongle. Couper vos ongles trop courts ou avec des côtés incurvés augmente le risque d'infection ou d'ongles incarnés. Effectuer un entretien régulier de l'ongle pour les garder à la bonne longueur.
Étape 2
Portez des chaussettes en mèche pour garder les pieds au sec pendant l'exercice et réduire le risque de formation de boursouflures autour de l'ongle. Toutes les chaussettes étiquetées comme athlétiques n'ont pas toutes les propriétés d'évacuation. Rechercher des chaussettes en laine mérinos ou en tissus synthétiques tels que le polyester ou l'acrylique qui ont été spécialement conçus pour garder l'humidité loin de vos pieds.
Étape 3
Vérifiez que vos chaussures de course ou de sport ont assez d'espace dans la zone des orteils. Une chaussure d'une demie à une taille plus grande que vos chaussures de ville offrira de l'espace pour que le pied se déploie quand il heurte le sol pendant l'exercice. Ayez votre pied mesuré et adapté à un magasin de chaussures de sport si vous continuez à avoir des problèmes avec les dommages de l'ongle. Ces experts peuvent s'assurer que vos chaussures sont assez longues et assez larges pour protéger vos ongles.
Étape 4
Enroulez vos chaussures plus serrées que d'habitude si votre pied glisse excessivement d'avant en arrière dans votre chaussure. Votre pied ne doit pas glisser suffisamment pour que les orteils touchent l'avant de la chaussure.
Ce qu'il vous faut
- Coupe-ongles
- Chaussettes anti-transpiration
