Prévenir les nausées causées par les boissons protéinées peut exiger un travail de détective pour savoir ce qui déclenche votre malaise. Couper les calories excessivement, la grossesse, l'intoxication alimentaire, l'intolérance au lactose, les allergies alimentaires, l'exercice et certaines conditions médicales, les médicaments ou les traitements médicaux peuvent provoquer des nausées. Certaines personnes éprouvent des malaises lorsqu'ils prennent des vitamines ou des suppléments. S'il n'y a pas de problème avec le shake protéiné, l'utilisation d'un remède naturel peut aider à prévenir les nausées. Consultez votre médecin au sujet des nausées, car cela pourrait être un signe de maladie.
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Étape 1
Lisez l'étiquette. Vérifiez les ingrédients, la taille de la portion, la quantité de protéines par portion, les glucides et le sucre par portion et les quantités de vitamines ou de suppléments ajoutés. Par exemple, si le shake protéiné contient 27 g de protéines et que vous êtes sédentaire et que vous ingérez d'autres sources de protéines, vous consommez peut-être trop de protéines. Examiner le contenu du supplément. Si vous prenez des vitamines par jour, vous pourriez recevoir trop de vitamines ou de suppléments.
Étape 2
Essayez un shake protéiné différent. Passez du concentré de lactosérum à l'isolat de lactosérum pour obtenir une teneur plus faible en lactose, ou essayez un œuf ou une poudre de protéine végétarienne. Les options végétaliennes comprennent le pois, le chanvre et le riz. Vous pouvez trouver que l'élimination d'un shake avec du sucre raffiné, un édulcorant artificiel ou des vitamines ajoutées résout le problème de la nausée.
Étape 3
Manger une banane 30 minutes avant de boire votre boisson. Bananes promouvoir la formation de mucus de la muqueuse de l'estomac pour protéger votre estomac contre les sucs digestifs acides qui peuvent causer des nausées, selon le Centre médical de l'Université du Maryland.
Étape 4
Essayez de boire de plus petites portions. Divisez le shake protéiné en deux portions ou plus. Vous pouvez trouver votre boisson protéinée plus facile à digérer si vous la consommez en petites quantités. Siroter la boisson protéinée lentement pour éviter d'avaler de l'air. Boire trop vite peut contribuer à la nausée.
Étape 5
Prenez du gingembre pour prévenir les nausées. Si vous avez consulté votre médecin et exclu une condition médicale, une allergie alimentaire ou une intoxication alimentaire, la prise de gingembre peut vous aider à consommer des boissons protéinées et à contrôler les nausées. Essayez le thé de racine de gingembre ou en remuant une pincée de gingembre en poudre dans un verre d'eau. Buvez le gingembre 20 minutes avant de boire votre boisson protéinée.
Choses dont vous aurez besoin
- Banane
- Gingembre, facultatif
Conseils
- Cessez d'utiliser un shake protéiné qui vous rend nauséeux. La protéine de lactosérum est un sous-produit de la fabrication du fromage et peut déclencher des nausées et des ballonnements chez certaines personnes.
Avertissements
- Consultez votre médecin au sujet des suppléments et des poudres protéiques si vous êtes enceinte, allaitez ou recevez un traitement pour toute condition médicale.Certains ingrédients peuvent affecter les médicaments. Des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques, de l'urticaire ou des éruptions cutanées peuvent être des signes d'allergie lors de la prise de protéines de lactosérum, selon le Centre de santé McKinley de l'Université de l'Illinois.
