Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre circulation sanguine ne fonctionne pas à un niveau optimal. Selon la Mayo Clinic, les causes les plus fréquentes sont des problèmes de santé chroniques, tels que le diabète ou l'anémie. Des problèmes peuvent également survenir lors de la prise de certains médicaments ou la génétique peut jouer un rôle dans la mauvaise circulation. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels pour aider à augmenter votre circulation sanguine.
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Étape 1
Faites de l'exercice cardiovasculaire l'une des méthodes les plus naturelles pour améliorer la circulation sanguine. Votre cœur est un muscle et il pousse le sang à travers votre système circulaire. Il fournit à votre corps l'énergie et l'oxygène nécessaires pour survivre et s'il n'est pas travaillé, il devient faible. L'American Heart Association recommande au moins 30 minutes d'activité modérée cinq jours par semaine.
Étape 2
Changez votre alimentation pour améliorer la circulation. Si la mauvaise circulation provient de l'hypertension artérielle ou du cholestérol, vos artères ont une élasticité réduite et ont tendance à s'obstruer. Prenez moins de sodium comme les craquelins et les viandes transformées, et augmentez la quantité d'aliments que vous mangez avec du potassium comme les bananes. En outre, les aliments riches en acides gras oméga-3 comme le poisson et les graines de lin aident à garder vos artères en bonne santé.
Étape 3
Arrêtez de fumer pour améliorer la circulation sanguine. Ceci est également un précurseur de maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer du poumon, ainsi que les crises cardiaques. La fumée secondaire peut être tout aussi préjudiciable, alors évitez les endroits où cela est répandu. Selon la Food and Drug Administration des États-Unis, la circulation sanguine s'améliore juste un mois après avoir arrêté de fumer.
