Les anneaux de gymnastique, aussi appelés anneaux tranquilles, peuvent fournir une excellente musculation du tronc et du tronc. Les anneaux suspendus vous permettent de faire des exercices à base de pull-up avec des routines plus compliquées qui agissent sur vos bras, vos épaules, votre poitrine, votre dos et votre abdomen. Contrairement à la plupart des autres équipements de gymnastique, les bagues sont portables et peuvent être installées à l'extérieur ou dans votre maison en quelques minutes seulement.
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Ancre temporaire ou mobile
Étape 1
Trouvez un espace où vous avez la liberté de vous déplacer et où vous avez un dégagement sous vos pieds et au-dessus de votre tête, généralement de 6 à 8 pieds dans les deux sens en fonction des exercices que vous prévoyez de faire.
Étape 2
Enroulez les sangles de vos bagues sur une poutre de plafond apparente, un membre d'arbre solide ou un autre appareil solide, tel qu'une barre de traction ou un équipement de parc. Tirez sur les sangles pour vérifier que l'appareil ne bougera pas ou ne bougera pas sous votre poids.
Étape 3
Réglez les boucles sur les sangles pour les raccourcir ou les allonger en fonction du type d'exercice que vous comptez faire.
Ancre de plafond
Étape 1
Profitez des solives de plafond ou des poutres pour installer les sangles à l'intérieur. Utilisez un détecteur de montants pour localiser un goujon dans votre plafond. Marquez son emplacement avec un crayon.
Étape 2
Mesurez deux points légèrement plus que la largeur des épaules sur le montant, généralement autour de 20 pouces. Visser les boulons à œil lourds dans ces points en utilisant un tournevis comme levier.
Étape 3
Faites passer les sangles dans les boucles des boulons à œil. Ajustez les boucles sur les sangles pour votre taille.
Choses dont vous aurez besoin
- Anneaux de gymnastique avec sangles
- Boulons à œil
- Tournevis
- Crayon
- Localisateur de montants
- Échelle
Conseils
- Si vous montez les anneaux haut, planifiez la façon dont vous les atteindrez en toute sécurité et démontez-les.
