Perdre du poids nécessite une attention constante et une préparation psychologique. Sans la résolution mentale appropriée, vos efforts de perte de poids pourraient se détériorer à mesure que vous perdez la motivation ou devenez apathique envers votre plan. Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids et de la garder avec succès, vous devez prendre le temps de vous préparer psychologiquement pour l'expérience.
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Fixer des objectifs
Fixer des objectifs tôt est l'un des moyens les plus efficaces de maintenir votre concentration à long terme et de vous tenir responsable de votre alimentation. Un objectif réaliste à long terme avec des objectifs intermédiaires plus petits vous permettra de suivre vos progrès et de vous rappeler constamment que vous faites cela pour des résultats à long terme. Par exemple, si votre objectif est de perdre 12 kilos en six semaines, définissez un objectif plus petit de perdre 2 kilos chaque semaine. Ecrivez vos objectifs quelque part que vous pouvez voir; Avoir un but écrit de manière tangible le rend plus réel et plus significatif dans votre esprit.
Jeter la nourriture indésirable
Comme la plupart des gens, vous avez probablement des boîtes de malbouffe quelque part dans votre maison. Lorsque vous vous engagez à perdre du poids, il est préférable de les trouver et de les jeter. La suralimentation compulsive est souvent le résultat de «déclenchements alimentaires», des stimuli visuels qui vous incitent à manger des aliments malsains en quantités excessives. En retirant ces déclencheurs alimentaires de votre maison, vous vous engagez durement dans votre plan de perte de poids, et vous éviterez également les tentations subtiles de trop manger.
Sélectionnez et visualisez les récompenses
La planification de récompenses occasionnelles est une autre façon d'augmenter vos chances de succès en matière de perte de poids. Lorsque vous planifiez vos objectifs, faites l'effort d'indiquer de petites récompenses pour vos objectifs et une plus grande récompense pour votre objectif final. Acheter des vêtements dans la taille de votre objectif sera un rappel physique de vos objectifs et vous gardera positif que vous vous rapprochez progressivement de les gagner. Les récompenses tangibles vous donnent également une raison de parler publiquement de vos objectifs et de votre succès, en vous encourageant à continuer.
