Quand le temps devient froid et orageux, votre vélo ne doit pas passer sabbatique dans le garage. Au lieu de cela, transformez-le en un vélo stationnaire que vous pouvez monter dans le confort de votre salon. Pour ceux qui ont passé beaucoup de temps et d'argent à adapter leur vélo, c'est la meilleure façon de travailler à l'intérieur, plutôt que d'utiliser un vélo stationnaire, moins branché et moins branché. Vous avez deux options ici; soit placer votre vélo entier sur une piste à rouleaux plats, soit suspendre la roue arrière sur un appareil d'entraînement à vélo.
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Rouleaux de bicyclette
Étape 1
Choisissez un emplacement dans votre maison près d'un mur vide et relativement peu encombré. Les rouleaux de bicyclette auront besoin d'un espace d'au moins un pied de plus que votre vélo, et d'une zone d'environ huit pieds de large - vous offrant suffisamment d'espace pour tomber sans tomber sur quoi que ce soit. Idéalement, la zone aura un certain type de rembourrage ou de tapis pour amortir votre chute, mais vous pouvez également placer un tapis ou un tapis adjacent au rouleau.
Étape 2
Placez l'un des côtés les plus longs du rouleau à environ 6 pouces du mur, de sorte que vous puissiez vous tenir au mur lorsque vous devez vous stabiliser.
Étape 3
Mesurez la distance entre les deux essieux de votre vélo. C'est l'empattement de votre vélo. Placez votre vélo à côté du mur, entre le dispositif à rouleau et le mur, de sorte que vous puissiez l'utiliser pour positionner les rouleaux à l'étape suivante.
Étape 4
Glissez les roulettes arrière, centrale et avant le long de la chenille de sorte que le rouleau avant se trouve juste sous l'essieu du pneu avant. Pendant le mouvement, le pneu avant roulera le long du haut du rouleau avant. Selon le modèle de rouleau que vous avez, vous pouvez avoir des marques sur votre rouleau, indiquant l'emplacement correct des rouleaux avant, centre et arrière par rapport à l'empattement. En général, cependant, les rouleaux central et arrière doivent chacun être sous l'essieu arrière et environ deux à trois pouces à l'avant et l'arrière de celui-ci, permettant à la roue arrière de reposer sur le dessus et à l'intérieur des deux rouleaux de manière égale.
Étape 5
Placez le vélo sur les rouleaux et montez le vélo. Placez votre main sur le mur lorsque vous commencez à pédaler à un rythme moyen. Il faudra peut-être un certain temps pour obtenir l'équilibre dont vous aurez besoin pour maîtriser le cyclisme, alors ne soyez pas surpris si vous tombez du vélo plusieurs fois. C'est là que l'atterrissage en douceur sera vraiment utile.
Vélo Formateurs
Étape 1
Installez votre vélo d'entraînement dans un emplacement d'environ six pieds d'espace dans le sens de la longueur et d'environ quatre pieds dans le sens de la largeur.
Étape 2
Retirez l'essieu arrière de votre vélo, soit en desserrant les boulons à l'aide d'une clé, soit en desserrant le levier de déblocage rapide et en dévissant le bouton de déblocage rapide du côté opposé.
Étape 3
Réglez votre roue arrière entre les deux côtés de l'entraîneur, avec l'arrière du pneu près du rouleau de l'entraîneur.
Étape 4
Tenez la bicyclette de sorte que les trous de l'essieu arrière soient alignés avec les crampons métalliques horizontaux sur le cadre intérieur du trainer. Faites ensuite glisser la «brochette» de l'essieu du trainer dans le trou d'essieu de votre roue arrière.
Étape 5
Serrez les boutons de tension de chaque côté du cadre de l'entraîneur, fixant ainsi votre vélo à l'entraîneur.
Étape 6
Ajustez le rouleau près du pneu arrière afin qu'il touche le pneu.
Étape 7
Montez le vélo et faites du vélo à vitesse moyenne pour essayer la tension et le confort général. Puisque ce type d'entraîneur a des barres stabilisatrices, vous n'aurez pas autant de problèmes d'équilibre que vous le feriez avec l'appareil à rouleau. Cependant, cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à rouler de cette façon, alors prenez le temps au début.
Choses dont vous aurez besoin
- Ruban à mesurer
- Clé
Conseils
- Les deux rouleaux et les baskets fonctionnent mieux avec un pneu de type routier. Si votre vélo est équipé de pneus VTT ou d'autres pneus à bande rugueuse, remplacez-les par un ensemble de pneus plus doux pour une utilisation en intérieur.
Avertissements
- Les deux types de rouleaux vont devenir très chauds quand vous les utilisez, évitez donc de toucher les rouleaux pendant et juste après l'utilisation.
