Slimfast offre un régime alimentaire simple appelé plan 3-2-1. Vous avez droit à trois collations de 100 calories, comme des fruits et légumes ou un snack-bar Slimfast; deux shakes ou barres de repas; et un repas équilibré de 500 calories, pour un total de 1, 200 calories par jour. Lorsque vous n'avez pas le temps de grignoter entre les repas, vous pouvez prendre votre shake avec ou comme un repas. Un shake, qui vient premade ou sous forme de poudre, offre 10 à 15 grammes de protéines, 5 grammes de fibres et un éventail d'autres vitamines et minéraux. Mélange Slimfast secoue avec d'autres ingrédients sains pour la nutrition et la saveur sans ajouter beaucoup de calories.
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Le shake de base
Étape 1
Versez une cuillère à soupe de mélange de shake en poudre de n'importe quelle saveur dans un grand verre. Verser 8 onces de lait sans gras sur le mélange et mélanger pour combiner. Préparé avec du lait écrémé, un shake Slimfast a 200 calories.
Étape 2
Mélangez le mélange en poudre avec 8 onces de lait, ou préparez un shake préemballé avec une demi-tasse de glace, pour une boisson plus épaisse.
Étape 3
Servez dans un verre refroidi et buvez à l'aide d'une paille pour faire durer votre boisson.
Expérience avec les saveurs
Étape 1
Mélangez 2 cuillères à café de beurre d'arachide crémeux, une demi-banane, une boule de chocolat en poudre, 8 onces de lait sans gras et une tasse de glaçons un repas et une collation de 100 calories. Le beurre de cacahuète est une bonne source de protéines, ce qui vous aidera à rester plein. Alternativement, mélanger 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète dans un shake de chocolat premade pour une boisson de 300 calories - l'équivalent d'un repas et une collation.
Étape 2
Mélanger les baies congelées avec un mélange à la vanille et du lait écrémé. Une demi-tasse de bleuets congelés contient seulement 40 calories, et contribue 2 grammes de fibres, 2 milligrammes de vitamine C et environ 13 microgrammes de vitamine K.
Étape 3
Mélanger des boissons en poudre avec des options de lait encore moins caloriques, au lieu du lait écrémé recommandé par Slimfast. Choisissez le lait d'amande non sucré, par exemple, qui a seulement 30 calories par tasse et 50 pour cent plus de calcium que le lait de vache. C'est aussi une excellente source de vitamine E.
Choses dont vous aurez besoin
- Verre haut
- Paille
- Lait
- Glace
- Fruit
- Beurre de cacahouète
- Blender > Conseils
Certaines personnes à la diète peuvent reprendre du poids après avoir terminé le programme Slimfast. Parlez à votre médecin ou à votre diététiste des idées pour un maintien sain du poids.
- Avertissements
