Perdre du poids peut être difficile, et si cela devient trop difficile, vous pouvez demander l'aide de votre médecin. Injections de gonadotrophine chorionique humaine est une procédure qu'il pourrait recommander pour la perte de poids et pour aider à réinitialiser votre métabolisme. Cependant, ce n'est pas une solution à long terme. Vous recevrez seulement des injections pendant quelques semaines. Par la suite, vous devrez faire des ajustements de régime et de style de vie qui vous aideront à maintenir le poids.
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Le programme HCG
Vous recevrez seulement les injections d'hormones HCG pendant 40 jours, mais vous pourriez perdre entre 25 et 45 livres pendant ce temps. Pendant les injections, votre hypothalamus libère les graisses stockées qui seront utilisées par votre corps, mais il est essentiel de limiter le nombre de calories que vous consommez chaque jour afin de maximiser la perte de poids, selon "Anti-Aging Therapeutics, Volume 12, "publié en 2010. Alors que vous prenez des injections, votre médecin vous prescrira un régime alimentaire qui vous ordonne de consommer entre 500 et 800 calories par jour. Votre corps va utiliser les calories de la graisse libérée pour compenser la réduction des calories que vous consommez. Votre médecin recommandera également un régime strict, celui qui n'inclut pas les hydrates de carbone. Trois portions de protéines, de fruits, de salade et de deux à trois tasses de légumes par jour sont les aliments que vous pourrez manger. L'apport calorique réduit signifie aussi seulement participer à un exercice léger - pas plus épuisant que la marche - pendant 30 minutes par jour tout en recevant des injections de HCG.
Augmentez votre apport calorique
Cela peut paraître contre-intuitif, mais vous devrez augmenter votre apport calorique pour maintenir le poids après HCG. C'est parce que si vous continuez à consommer 800 calories ou moins sans les injections, votre corps pourrait supposer que vous êtes affamé et passer en mode de stockage des graisses. Vous pouvez calculer le nombre de calories que vous devriez commencer à consommer après HCG en multipliant votre poids par 13. Par exemple, une femme qui pèse 125 livres voudrait prendre 1, 625 calories par jour pour maintenir sa perte de poids.
Retournez à un régime normal
Une fois que vous avez terminé les injections de HCG, votre médecin vous guidera au fur et à mesure que vous commencerez à réintroduire des glucides complexes dans votre alimentation. Votre poids sera suivi de près tandis que vous commencez à ajouter des aliments que vous aviez évités pendant que vous étiez sur HCG. Si un gain de poids peut entraîner, votre médecin vous conseillera de nouveau contre eux pendant quelques semaines. Cela peut prendre jusqu'à neuf mois pour que votre métabolisme se réinitialise complètement - considéré comme la «phase d'entretien» - de sorte que vous pouvez manger normalement sans prendre de poids.
Soyez actif
Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, une activité physique régulière est essentielle au maintien d'un poids santé.Cela est particulièrement vrai après les injections de HCG ont cessé et vous augmentez vos calories. Vous aurez besoin de 75 minutes d'exercice vigoureux ou 150 minutes d'exercice modéré chaque semaine pour vous aider à ne pas reprendre du poids. Cela peut être divisé de la manière qui convient le mieux à votre style de vie, même si l'élaboration d'au moins trois jours par semaine est la recommandation. Inclure les exercices de cardio et de résistance. Des activités telles que la marche rapide et le vélo à un rythme détendu sont considérées comme un exercice aérobique modéré. Si vous voulez faire des exercices plus vigoureux, pensez à faire du jogging ou de la course, des tours de natation, du saut à la corde ou même du patin à roues alignées.
