Si vous essayez de perdre du poids, un mélangeur peut vous aider à créer des entrées, des boissons et des desserts faibles en calories. Investir dans un mélangeur avec un pot en verre, si possible, car les pots en plastique mélangeur sont sujettes à des taches et des rayures. Rechercher un mélangeur qui vient avec un accessoire de robot de cuisine, de sorte que vous aurez deux appareils en un. Gardez votre récipient mélangeur exempt de particules de nourriture croustillantes en le lavant dans de l'eau chaude et du savon à vaisselle immédiatement après usage et en le rinçant propre.
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Étape 1
Faites de la soupe. Purée de pommes de terre cuites, poireaux, carottes, courges ou céleri. Utiliser comme base pour les soupes épaisses, garnissantes et hypocaloriques. Pour rehausser la saveur, ajoutez des épices et d'autres légumes aux soupes plutôt que de remuer dans de la crème, du lait ou du beurre riche en matières grasses.
Étape 2
Faites un smoothie. Combinez des fruits, du yogourt nature écrémé ou du lait, des glaçons et un soupçon de miel. Mélangez pour faire le remplissage, smoothies à faible teneur en calories. Buvez au petit déjeuner ou au déjeuner ou comme collation l'après-midi.
Étape 3
Préparez du beurre de cacahuète sans sucre et sans sel. Pour ce faire, en plaçant 1 1/2 tasses de cacahuètes grillées et rôties et 1 cuillère à café. l'huile d'arachide dans le mélangeur. Mélanger jusqu'à ce que le mélange atteigne une consistance pâteuse. Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Si l'huile monte au sommet, remuez avant d'utiliser. Mangez du beurre de cacahuète avec modération, car il est riche en calories.
Étape 4
Préparez du yogourt glacé. Mélanger le yogourt nature sans gras, le concentré de jus de pomme, les pêches surgelées ou d'autres fruits et miel. Placer dans le congélateur jusqu'à ce qu'il soit pris.
Étape 5
Ajoutez à votre lait ou yogourt. Mélangez la poudre de protéine de soja au lait écrémé ou au yogourt et mélangez pour un déjeuner ou une collation remplie d'énergie.
Étape 6
Préparez une dinde ou une salade de poulet. Hachez de la dinde ou du poulet rôti ou cuit au four dans votre mélangeur s'il y a un accessoire pour le robot culinaire. Mélanger avec du céleri, des raisins secs ou des canneberges séchées, des pommes coupées en dés et de la mayonnaise faible en gras ou du yogourt nature sans matières grasses pour un déjeuner ou un dîner sain et riche en protéines.
