Il est difficile de perdre du poids quand votre métabolisme ralentit, mais il y a des choses que vous pouvez faire. La thyroïde, une glande en forme de papillon dans votre gorge, produit des hormones qui régulent de nombreuses fonctions corporelles, y compris le métabolisme. Lorsque votre glande thyroïde devient inactive - une condition connue sous le nom d'hypothyroïdie - votre corps brûle moins de calories. D'autres symptômes d'une glande thyroïde paresseuse comprennent la dépression, l'épuisement, la peau sèche et les cheveux cassants, les courbatures et les crampes, la voix rauque et le gain de poids. Une thyroïde sous-active est généralement traitée avec un remplacement hormonal. Cependant, pour garder votre poids sous contrôle, les changements de style de vie peuvent aider.
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Étape 1
Suivez un régime hypocalorique. Toute personne qui veut perdre du poids doit brûler plus de calories que celles qui sont consommées. Malheureusement, pour quelqu'un avec une thyroïde sous-active, il peut être difficile parce que le métabolisme ralentit, ce qui signifie que le corps brûle naturellement moins de calories.
Étape 2
Tenez un journal alimentaire qui indique quels aliments et la quantité totale de calories que vous mangez tous les jours. Apportez le journal à votre médecin et discutez du nombre de calories que vous devriez consommer quotidiennement et des changements que vous pouvez faire pour perdre du poids.
Étape 3
Augmentez votre routine d'exercice. L'exercice est le moyen le plus efficace pour accélérer le métabolisme, ce qui en fait un outil puissant pour surmonter les effets secondaires de l'hypothyroïdie. Le Center for Disease Control recommande qu'un adulte en santé de moins de 65 ans reçoive 30 minutes de cardio pompant son coeur cinq fois par semaine. Les séances de musculation devraient être faites deux fois par semaine.
Étape 4
Travaillez graduellement votre exercice jusqu'à ce niveau. Mais comme quelqu'un avec l'hypothyroïdie, cela devrait être le strict minimum. Si vous avez encore du mal à prendre du poids, augmentez la fréquence et la durée de vos entraînements.
Étape 5
Parlez à votre médecin de la prise de l'hormone de remplacement synthétique lévothyroxine pour traiter votre hypothyroïdie. Cela peut vous aider à acquérir un certain contrôle sur les symptômes d'une thyroïde sous-active.
Étape 6
N'utilisez pas de tabac ni d'alcool car ils peuvent aggraver les symptômes. La caféine et les produits de soja peuvent interférer avec les médicaments de la thyroïde, selon l'Université du Maryland Medical Center, alors discutez de consommer ces articles avec votre médecin.
