Debout semble ne prendre que peu ou pas d'effort. En réalité, cependant, vous pouvez perdre du poids en restant debout plus souvent. En fait, assis plutôt que debout n'est pas simplement une question de brûler moins de calories. Une étude réalisée en 2008 par l'Université du Missouri et citée par Science Daily a révélé que le fait de s'asseoir fait que votre corps cesse de faire circuler une enzyme qui aide à absorber les graisses. Debout commence l'activité d'absorption des graisses de l'enzyme et conduit à plus de perte de poids, même si vous ne bougez pas. Dans le cadre d'un programme d'alimentation saine et d'activité physique régulière, se tenir debout plus souvent et pendant de plus longues périodes peut vous aider à perdre du poids.
Vidéo du jour
Étape 1
Tenez-vous debout pendant votre routine matinale, y compris vous brosser les dents, lire le journal et prendre votre petit-déjeuner. Une étude réalisée en 2005 à la Mayo Clinic a révélé que les personnes qui réduisaient leur temps de séance de seulement 150 minutes par jour brûlaient plus de calories et étaient plus maigres que celles qui s'asseyaient plus souvent. Ce concept - la thermogenèse non liée à l'activité physique - était basé sur le fait que vos ancêtres agraires, qui étaient beaucoup moins assis que vous, étaient plus minces et que l'obésité était beaucoup moins répandue.
Étape 2
Prenez le temps de vous tenir debout pendant quelques minutes toutes les heures au travail. Les aides debout permettent à votre sang de circuler librement dans tout votre corps, ce qui peut aider à apporter plus d'oxygène à votre cerveau. Cela peut mener à une réflexion plus claire et à une meilleure concentration. De plus, forcer votre corps à dépenser plus de calories en restant debout au lieu de s'asseoir et de se déplacer quand cela est possible peut vous aider à brûler jusqu'à 350 calories de plus chaque jour.
Étape 3
Préparez vos repas debout et pendant que la nourriture est en train de cuire, et faites une marche rapide plutôt que de vous asseoir pour regarder la télévision. Les gens qui bougent dépensent plus d'énergie que ceux qui sont plus sédentaires. Ces personnes se lèvent et bougent même lorsque la situation ne l'exige pas et brûlent plus de calories en conséquence.
Étape 4
Réglez votre ordinateur personnel ou votre téléviseur plus haut, de sorte que vous puissiez en profiter en position debout. Utilisez un comptoir élevé dans votre maison, des boîtes robustes ou des étagères et des parpaings pour soutenir l'écran d'ordinateur ou la télévision. Stand lors de la vérification des e-mails ou surfer sur Internet. Regarder la télévision en pliant le linge ou en repassant.
