Le pontage gastrique consiste à séparer l'estomac en deux compartiments. L'intestin inférieur est ensuite rattaché au nouvel estomac plus petit, ce qui limite considérablement la quantité de nourriture que vous pouvez consommer. Il peut être un traitement efficace contre l'obésité: la plupart des gens perdent 80 pour cent de leur poids excédentaire au cours des deux premières années suivant la chirurgie. Il est courant de retrouver un faible pourcentage de poids, bien que jusqu'à 20% des personnes reprennent la majeure partie du poids.
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Étape 1
Traitez les raisons sous-jacentes que vous avez trop mangé. ABC News suggère de rechercher un soutien psychologique et une thérapie comportementale pour comprendre les raisons émotionnelles que vous avez trop manger. Beaucoup de gens se tournent vers la nourriture pour le confort, en remplacement de quelque chose qui manque dans leur vie ou comme un mécanisme d'adaptation au stress. Vous devez comprendre ce qui déclenche le désir de trop manger et apprendre de nouveaux modèles de comportement pour la perte de poids à long terme.
Étape 2
Développer un programme d'exercices réguliers. L'activité physique est un élément crucial de la perte de poids. L'exercice augmente votre métabolisme, diminue votre niveau de stress et renforce vos os, vos poumons et votre cœur. Commencez lentement, en faisant une marche de 20 minutes quelques fois par jour. Construisez progressivement votre endurance et augmentez votre niveau d'activité. Maintenir la masse musculaire maigre par l'entraînement en force en utilisant des appareils de musculation ou des poids libres. Envisager de rejoindre un club de santé ou d'investir dans certains DVD de fitness afin que vous puissiez travailler à la maison.
Étape 3
Communiquez de nouveau avec votre médecin. Il n'est pas rare de retrouver du poids après un pontage gastrique. Votre médecin, votre infirmière et votre diététiste sont disponibles pour vous aider et vous encourager. Si vous n'obtenez pas le niveau de soutien dont votre équipe soignante a besoin, envisagez de vous joindre à un groupe de soutien spécifiquement pour les personnes qui ont subi un pontage gastrique. Ne soyez pas gêné que vous luttez: Demandez de l'aide.
Étape 4
Suivez votre plan d'alimentation original. Beaucoup de gens prennent du poids après un pontage gastrique parce qu'ils cessent de porter une attention particulière à ce qu'ils mangent et à combien ils mangent. Tenez un journal alimentaire et notez vos repas et collations - vous mangerez peut-être plus que vous ne le pensez. Prenez votre temps pour manger et mâchez votre nourriture à fond. Évitez les aliments riches en calories et en matières grasses, qui pourraient causer l'étirement de votre estomac.
Conseils
- Ne mangez que lorsque vous êtes assis à la table. Ne mangez pas devant la télévision, ce qui pourrait vous distraire. Évitez la caféine, qui stimule l'appétit.
Avertissements
- Prenez toujours votre petit-déjeuner dans les 90 minutes qui suivent votre réveil et ne sautez pas de repas. Sauter des repas peut entraîner une faim extrême et une suralimentation au prochain repas.
