Les lutteurs essayant d'entrer dans un certain type de classe de poids, utilisent souvent des méthodes rapides de perte de poids pour laisser tomber les kilos superflus. Ceci est généralement réalisé en se débarrassant de l'excès de poids de l'eau. Les méthodes de coupe d'eau peuvent également vous aider à perdre du poids rapidement avant d'autres types de pesée, comme ceux effectués par les programmes de perte de poids. Depuis la déshydratation est un effet secondaire potentiel de la coupe d'eau, vous devriez parler à un médecin avant d'utiliser des techniques pour perdre du poids.
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Étape 1
Consommez un régime pauvre en sel. Découper le sodium de votre alimentation agit comme un diurétique naturel. Évitez les aliments surgelés, les légumes en conserve, la sauce soja, la viande de déjeuner, les croustilles et le sel de table pour réduire rapidement le poids de l'eau.
Étape 2
Mangez beaucoup de fruits et de légumes riches en eau. Les aliments à forte teneur en eau vous font souvent uriner et vous font perdre du poids supplémentaire. Mangez surtout des fruits et légumes jusqu'à deux jours avant votre pesée.
Étape 3
Remplacez la protéine avec vos options habituelles de glucides. Ne mangez pas de sucres et d'amidons avant une pesée. Au lieu de consommer une barre de protéines ou de protéines après les séances d'entraînement.
Étape 4
Faites sortir les kilos en trop. Le magazine "Fitness" suggère de faire une séance d'entraînement qui vous fera transpirer beaucoup pour perdre du poids rapidement pour un événement. Mix cardio et musculation se déplace dans une séance d'entraînement de 45 minutes. Par exemple, un exemple de routine peut impliquer 2 minutes de course sur place, 2 minutes de fentes, 2 minutes de sauts et 2 minutes de pompes. Répétez ce modèle jusqu'à ce que vous avez travaillé pendant 45 minutes.
Conseils
- N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Refuser les liquides vous permet de retenir l'eau et peut même vous faire peser davantage lorsque vous marchez sur la balance.
Avertissements
- N'utilisez pas de méthodes dangereuses pour perdre du poids rapidement. Selon le "Cornell Daily Sun", les méthodes suivantes ont été interdites par la NCAA: les pilules diurétiques, les laxatifs, les combinaisons de perte de poids et les lavements.
