L'anxiété et l'inhibition limitent les états mentaux qui peuvent vous empêcher de réaliser votre plein potentiel dans la vie. Il existe une variété de traitements chimiques disponibles pour soulager l'anxiété et les inhibitions. Bien que ces médicaments puissent être efficaces, bon nombre d'entre eux peuvent entraîner une accoutumance ou avoir des effets secondaires négatifs, et ils n'abordent pas la pensée et les schémas comportementaux sous-jacents qui peuvent contribuer à l'anxiété et aux inhibitions. D'un autre côté, de simples pratiques naturelles - quand on y adhère régulièrement au fil du temps - peuvent progressivement vous aider à surmonter les schémas de pensées négatives et à soulager les états d'anxiété et d'inhibition qui en découlent.
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Étape 1
Faites plus d'exercice. Selon la clinique Mayo, l'exercice peut soulager l'anxiété en stimulant votre système endocrinien à libérer des endorphines naturelles qui augmentent votre sentiment de bien-être. Fixer de petits objectifs pour l'exercice et les atteindre constamment peut également aider à surmonter les sentiments d'infériorité qui contribuent aux inhibitions.
Étape 2
Développez une pratique de méditation régulière. Selon le livre "For a Blissful Baby" du Dr Kamuda Reddy, pratiquer la méditation pendant seulement 20 minutes par jour peut aider les pratiquants à acquérir une meilleure image de soi, à diminuer les tensions et à améliorer les relations interpersonnelles.
Étape 3
Focus sur le présent. Les sentiments d'anxiété ou d'inhibition - n'étant pas assez bons - résultent lorsque l'énergie de pensée est liée à la pensée du passé ou du futur imaginé. En se concentrant sur le moment présent, cette énergie est libérée et vous pouvez acquérir une nouvelle perspective libre de ces entraves mentales.
Étape 4
Pensez moins. Selon le Maître Omraam Michael Aivanhov, les schémas de pensée négatifs sur vous-même, d'autres personnes et situations créent des états mentaux liés à l'anxiété, à la dépression et aux inhibitions. Surmontez ces états en prenant l'habitude de remplacer les pensées négatives par des images positives, des chants, des mantras, des prières ou des affirmations positives.
Choses dont vous aurez besoin
- Régime d'exercice
- Entraînement à la méditation
Conseils
- Bien que vous puissiez commencer à voir des résultats très bientôt, vous aurez plus de chances de réussir en appliquant ces pratiques avec régularité et discipline. Prévoyez du temps chaque jour ou chaque semaine pour de meilleurs résultats.
Avertissements
- Malgré le succès de nombreuses personnes à utiliser ces méthodes, il n'existe aucune preuve clinique concluante à l'appui de leur efficacité.
