Une blessure à l'articulation d'un doigt peut compliquer les tâches quotidiennes simples. Selon les National Institutes of Health, certains exemples de blessures aux doigts communs comprennent des dommages aux tendons, entorses des articulations, des fractures et des luxations articulaires. Selon la gravité de la blessure, votre médecin peut mettre votre doigt dans une attelle. Lorsque vous retirez l'attelle, vous devrez peut-être effectuer des exercices de rééducation pour diminuer la raideur dans l'articulation.
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Étape 1
Étirez passivement les muscles des doigts. En utilisant la main non blessée, redressez les doigts de la main blessée. Répétez 10 fois.
Étape 2
Étirez activement les muscles des doigts. En utilisant les muscles des doigts, redressez chaque doigt jusqu'à ce que vous atteigniez votre amplitude de mouvement. Étirer les doigts pendant une minute puis relâcher. Pratiquez cet exercice 10 fois.
Étape 3
Placez votre main à plat sur une surface plane. Soulevez successivement chaque doigt de la table et relâchez-le. Soulevez chaque doigt 10 fois.
Étape 4
Faites un poing avec vos doigts blessés et pressez pendant une minute. Alternativement, vous pouvez serrer votre poing autour d'une balle de tennis. Détendez votre prise et reposez-vous. Pressez pour un total de 10 fois.
Conseils
- Réchauffez votre main avec un coussin chauffant avant de pratiquer les exercices avec les doigts.
Avertissements
- Vérifiez auprès de votre médecin si les exercices de rééducation articulaire conviennent à votre état.
