Vous pouvez promouvoir la santé respiratoire de bien des façons, au-delà du fait de ne pas fumer. Que vous utilisiez ces stratégies de façon préventive ou pour réduire les symptômes d'une maladie pulmonaire obstructive chronique, vous pouvez faire une différence positive dans la santé de votre système respiratoire.
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Étape 1
Faites de l'exercice régulièrement. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent 30 minutes d'activité physique cinq jours par semaine pour promouvoir la santé globale. Vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer l'exercice, surtout si vous avez déjà des problèmes respiratoires ou autres.
Étape 2
Mangez une alimentation riche en nutriments nécessaires à un système respiratoire sain. Selon l'Université du Maryland Medical Center, de faibles niveaux de certains nutriments ont été liés à des maladies pulmonaires. Il recommande de consommer des aliments riches en vitamines A, C et E ainsi que des minéraux tels que le zinc, le potassium, le sélénium, le magnésium et le zinc.
Étape 3
Buvez beaucoup d'eau pour aider à réduire les sécrétions de mucus qui s'accumulent dans vos poumons, facilitant la respiration. Vous perdez généralement environ 6. 3 tasses de liquides par jour et boire au moins autant vous assurera un apport hydrique suffisant.
Étape 4
Ajoutez des plantes d'intérieur dans vos pièces. Selon la British Columbia Lung Association, les plantes d'intérieur peuvent améliorer la qualité de l'air dans votre maison en éliminant les vapeurs chimiques qui peuvent nuire à la santé respiratoire.
Étape 5
Se laver les mains fréquemment, se faire vacciner contre la grippe et pratiquer une bonne hygiène buccale pour prévenir les infections qui peuvent se propager de la bouche au reste du corps, notamment aux poumons.
Étape 6
Faites de l'exercice dans des conditions plus propres, comme les rues secondaires ou les parcs éloignés des voies de circulation fréquentées. Marcher ou faire du jogging sur le côté des rues animées conduit à respirer des vapeurs nocives. Vérifiez les rapports sur la qualité de l'air dans votre région afin de ne pas vous entraîner à l'extérieur pendant les jours très pollués.
Conseils
- Parlez à votre médecin de l'utilisation de suppléments qui pourraient favoriser la santé pulmonaire. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les suppléments liés à une meilleure santé respiratoire comprennent le magnésium, la l-carnitine, le ginseng, la n-acétyl cystéine, la lobélie et la molène.
