Rester en forme au quotidien peut sembler une corvée, surtout si vous achetez dans les publicités produits de perte, pillules de régime et équipement d'exercice de faddish. Mais être une personne en forme peut être trop compliqué lorsque vous vous éloignez trop loin des bases. La meilleure façon de garder la forme est de simplement manger plus sainement et bouger plus. En faisant des choix plus intelligents dans votre vie de tous les jours, vous pouvez créer des habitudes qui vous aideront à rester en forme sans avoir besoin d'aide alimentaire et de plans coûteux de perte de poids.
Vidéo du jour
Étape 1
Commutez pour travailler physiquement. Si vous êtes à distance de marche, prenez le trottoir ou prenez votre vélo. Si vous habitez trop loin du lieu de travail, empruntez les transports en commun pour vous déplacer à pied ou garez-vous le plus loin possible de votre immeuble. Rechercher activement des moyens de bouger votre corps plutôt que de vous éloigner de ces opportunités est l'une des différences entre quelqu'un qui est en forme et quelqu'un qui montre un comportement sédentaire.
Étape 2
Magasinez le périmètre de l'épicerie. La nourriture que vous mettez dans votre corps contribuera à votre forme physique et vous trouverez des aliments sains et entiers dans le périmètre du magasin. Les chaînes d'épicerie placent des œufs, de la viande, du pain, des fruits et légumes et des produits laitiers aux abords du magasin, de sorte que vous êtes plus susceptible de faire vos emplettes dans les allées, souvent pleines d'aliments transformés et malsains. Stick à l'extérieur des murs afin que vous puissiez nourrir votre famille repas nutritifs et économiser de l'argent.
Étape 3
Demandez à un ami de faire de l'exercice avec vous tous les jours. Aller à la salle de gym ou faire un DVD d'entraînement sur votre propre peut être ennuyeux. Lorsque vous vous engagez à faire de l'exercice avec un ami, vos entraînements deviennent plus intéressants et vous vous rendez responsable de votre niveau d'activité à quelqu'un d'autre. Faire un pacte pour éviter d'annuler vos séances à moins que ce ne soit absolument nécessaire, et faire de l'exercice ensemble une habitude.
Étape 4
Stockez des collations saines où vous risquez le plus de consommer des frites, des biscuits et des gâteaux. Si vous êtes souvent tenté par le distributeur automatique en fin d'après-midi, gardez le mélange montagnard dans votre bureau ou votre voiture pour vous aider à éviter les fringales. En mangeant tout au long de la journée, vous maintenez votre métabolisme élevé afin de brûler des calories. Recherchez des collations riches en protéines, en fibres et en nutriments pour qu'elles soient saines et remplissantes.
Étape 5
Buvez de l'eau toute la journée. Chaque autre boisson contient des calories, du sucre et d'autres produits chimiques. Rien n'hydrate votre corps comme de l'eau. Achetez une bouteille d'eau en aluminium et gardez-la remplie toute la journée. L'eau potable est particulièrement nécessaire en conjonction avec votre programme d'entraînement.
Conseils
- Votre but peut être de rester en forme le plus facilement possible, mais au moins de s'y engager tous les jours.C'est un changement de style de vie qui est faisable.
Avertissements
- Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d'exercices pour la première fois ou si vous avez été absent des programmes de conditionnement physique pendant un certain temps ou si vous avez des problèmes de santé chroniques.
