La préparation de jus de fruits frais, avec un mélangeur ou un presse-agrumes, peut vous aider à obtenir les nutriments essentiels dont vous avez besoin. pour des cheveux sains et forts. Choisir des fruits et des légumes riches en certaines vitamines, comme la vitamine C, ou qui sont riches en minéraux essentiels, tels que le fer, fournit la nourriture nécessaire pour garder vos follicules pileux en bonne santé et produire les protéines nécessaires à la croissance des cheveux.
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Jus de brocoli
Le brocoli cru pourrait être un choix de jus non conventionnel, mais ce légume crucifère est riche en vitamine E. Une portion de 2 1/2 tasses de hachées morceaux de brocoli - la tige et les fleurons - produit 1/2 tasse de jus frais. Une demi-tasse de jus a 2. 7 unités internationales de vitamine E, qui est de 9,5 à 12 pour cent de l'apport alimentaire recommandé. La vitamine E aide à garder les membranes cellulaires des follicules pileux forts et en bonne santé, et agit comme un antioxydant, protégeant votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres et les toxines.
Jus d'orange cru
Comme les autres agrumes, les oranges sont une bonne source de vitamine C, avec 124 milligrammes par portion de 1 tasse de jus d'orange cru. Cela fournit plus de 100 pour cent de l'apport recommandé en vitamine C par jour. Comme la vitamine E, la vitamine C est un antioxydant naturel. Il est nécessaire de produire du collagène, qui est essentiel pour des cheveux sains. La vitamine C aide également votre corps à absorber le fer, un minéral essentiel qui soutient la santé des cheveux.
Prune Juice
Le fer, en plus d'aider votre corps à produire des globules rouges, peut aider à prévenir la perte de cheveux. Le jus de pruneaux est naturellement riche en fer, avec plus de 3 milligrammes par portion de 1 tasse. Ceci fournit 17 pour cent à 38 pour cent de l'allocation diététique recommandée pour les femmes et les hommes adultes. Lorsque votre taux de fer est bas, votre corps peut devenir anémique, ce qui entraîne une mauvaise alimentation des follicules pileux, ce qui peut entraîner une réduction du cycle de croissance, entraînant une perte de cheveux.
Jus de carotte
Les carottes sont naturellement riches en vitamine A, avec 1 069 microgrammes par tasse de carottes hachées, ce qui donne 1/4 tasse de jus de carotte frais. Cela fournit entre 82% et plus de 100% de l'apport quotidien recommandé en vitamine A pour les adultes. Comme les vitamines C et E, la vitamine A est également un antioxydant naturel, protégeant votre corps contre les toxines et les radicaux libres. En outre, il est nécessaire pour maintenir la croissance des cheveux en bonne santé et aide à la production de sébum, l'huile créée par vos glandes capillaires pour fournir un conditionnement naturel pour vos cheveux et votre cuir chevelu. Un manque de sébum peut conduire à un cuir chevelu démangeaisons ainsi que des cheveux secs qui sont loin des serrures riches et succulentes que les gens recherchent.
