Les sacs de vitesse sont un outil efficace pour l'entraînement de la vitesse, du rythme et du timing, tout en développant l'endurance dans les bras, les épaules et le dos. Les petits sacs, tels que le sac kangourou Everlast de 8 pouces sur 5 pouces, se déplacent plus rapidement, ce qui nécessite une maîtrise considérable. Des sacs plus grands, comme le sac Everlast de 10 x 7 pouces, se déplacent plus lentement, donc c'est mieux pour les boxeurs débutants. Le bon gonflage du sac est tout aussi important que la taille. Si le sac manque d'air, il se sent lent et rebondit lentement. Inversement, un sac hyper-gonflé répond plus rapidement, mais il est plus dur sur les mains et peut entraîner des dommages à la vessie interne.
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Étape 1
Vérifiez que le sac de vitesse Everlast est lacé et attaché au sommet du sac, comme pour le lacage d'une chaussure. C'est seulement une préoccupation si vous avez délacé le sac pour remplacer la vessie interne. Si vous venez d'acheter le sac, il devrait déjà être lacé.
Étape 2
Fixez l'aiguille de gonflage à la pompe à main et humidifiez la pointe.
Étape 3
Insérez l'aiguille dans le petit trou situé au bas du sac Speed Everlast.
Étape 4
Pomper la pompe manuelle jusqu'à ce que toutes les plis du sac de vitesse disparaissent et que la peau soit lisse. Pomper la poignée une ou deux fois de plus pour faire rebondir le sac et retirer l'aiguille.
Étape 5
Appuyez sur le sac de vitesse pour sentir la résistance. Un sac correctement gonflé doit être tendu tout en vous permettant de pousser légèrement la peau externe.
Choses dont vous aurez besoin
- Pompe à main
- Aiguille de gonflage
Conseils
- Donnez au sac de vitesse quelques pompes supplémentaires pour accélérer son temps de réponse. Il suffit de noter que cela ajoute du stress à la vessie. Si vous avez du mal à chronométrer le sac ou à le garder sous contrôle, insérez l'aiguille dans le trou de gonflage et laissez un peu d'air sortir. Relâcher juste une petite quantité ralentira le sac.
