Une pression artérielle systolique inférieure ou égale à 90 mm Hg ou une pression artérielle diastolique inférieure ou égale à 60 mm Hg est considérée comme faible. Dans de nombreux cas, l'augmentation de la tension artérielle à des niveaux sains est une question de traitement de la cause sous-jacente de votre hypotension, qu'il s'agisse de déshydratation, de médicaments, de problèmes de thyroïde, de diabète ou de choc. Lorsque l'hypotension ne provient pas d'un autre problème de santé et ne provoque pas de symptômes, il peut ne pas nécessiter de traitement du tout. Tout effort pour réguler votre tension artérielle doit être surveillé par votre médecin.
Vidéo du jour
Étape 1
Buvez plus d'eau au cours de la journée pour éviter la déshydratation et augmenter le volume sanguin. Prenez une tasse de café ou de thé, car la caféine stimule temporairement la pression artérielle. Limiter significativement ou sauter la consommation d'alcool, ce qui favorise la déshydratation et abaisse la tension artérielle.
Étape 2
Ajoutez plus de sodium dans votre alimentation avec l'approbation et la supervision de votre médecin. Buvez des boissons sportives avec du sodium et du potassium, utilisez plus de sel sur vos aliments ou préparez des recettes qui demandent de la sauce soja. S'en tenir à une alimentation saine qui incorpore des fruits et légumes frais, des grains entiers et du poisson.
Étape 3
Étudiez si des médicaments ou des suppléments que vous prenez entraînent une baisse de la tension artérielle comme effet secondaire. Parlez à votre médecin de modifier votre posologie ou de trouver un traitement de substitution.
Étape 4
Évitez les déclencheurs et les circonstances qui abaissent votre tension artérielle. Levez-vous lentement et ne restez pas debout trop longtemps. Gardez vos jambes décroisées en position assise. Évitez les situations effrayantes ou émotionnellement stressantes. Augmentez graduellement le temps que vous passez assis si vous avez été alité pendant une période de temps.
Étape 5
Mangez plusieurs petits repas à faible teneur en glucides tous les jours si vous souffrez d'une affection appelée hypotension postprandiale.
Étape 6
Portez des bas de compression sur les jambes si votre médecin vous l'a indiqué. Utilisez ces leggings élastiques pour stimuler la circulation dans le bas du corps et empêcher le sang de s'accumuler dans vos jambes.
Étape 7
Consultez votre médecin au sujet des médicaments qui peuvent augmenter votre tension artérielle. Demandez si la fludrocortisone, la midodrine ou d'autres options pourraient être bénéfiques pour votre type particulier d'hypotension.
Choses dont tu auras besoin
- Boissons caféinées
- Sel
- Bas de contention
