Une mâchoire forte et saine est essentielle pour des activités telles que parler et manger de la nourriture. En outre, une mâchoire forte est nécessaire pour garder toutes vos dents en place, selon Medical News Today. Comme tous les os de votre corps, cependant, la mâchoire est sensible à l'ostéoporose, une maladie de l'amincissement des os qui selon les estimations de Medical News Today affecte 10 millions de personnes aux États-Unis. Les femmes sont particulièrement sensibles à l'ostéoporose dans la mâchoire et ailleurs, et le risque d'ostéoporose augmente avec l'âge.
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Étape 1
Assurez-vous que vous prenez beaucoup de calcium, que ce soit dans votre alimentation habituelle ou sous la forme d'un supplément de calcium. Pour la plupart des adultes de moins de 50 ans, l'apport quotidien recommandé en calcium est de 1 000 mg. Le National Institutes of Health recommande que les enfants ont entre 200 et 1, 300 mg de calcium par jour, selon l'âge. Il est recommandé aux femmes de plus de 50 ans de prendre 1, 200mg de calcium par jour. Selon MayoClinic. com, le calcium est mieux absorbé à des doses de 500 à 600 mg, de sorte que vous devrez peut-être prendre deux doses de calcium à différents moments de la journée pour une absorption optimale.
Étape 2
Commencez une routine d'exercice régulière si vous n'êtes pas déjà actif. Si l'ostéoporose, l'arthrite ou une autre affection affectant les os ou les articulations vous préoccupe, l'exercice que vous choisissez n'a pas besoin d'être à fort impact. Même la marche rapide fournit une séance d'entraînement aérobique avec de nombreux avantages pour la santé, y compris l'augmentation de la densité osseuse dans tout votre corps. Un mode de vie inactif augmente votre risque de développer des problèmes osseux dans votre mâchoire et ailleurs dans votre corps.
Étape 3
Éliminez les facteurs liés au régime alimentaire et au style de vie qui peuvent avoir un effet négatif sur la force et la densité de votre mâchoire. Le tabagisme est connu pour endommager la mâchoire, tout comme la consommation excessive d'alcool ou de caféine. Réduire ou éliminer la nicotine, la caféine et l'alcool réduira les risques pour la santé de votre mâchoire. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils médicaux si vous vous sentez génétiquement ou autrement prédisposé à des problèmes avec votre mâchoire.
Conseils
- Les femmes ménopausées courent un risque relativement plus élevé d'ostéoporose dans la mâchoire et ailleurs.
Avertissements
- Aucune des informations ci-dessus ne remplace un avis médical professionnel.
