Votre rythme cardiaque est un terme qui décrit la rapidité ou la lenteur de votre cœur à chaque minute. Si votre cœur bat plus vite que la normale, vous pouvez être diagnostiqué avec des conditions médicales telles que l'hypertension. Votre cœur est composé de quatre chambres, dont chacune doit fonctionner efficacement et en synchronisation pour une fonction optimale. Un rythme cardiaque normal au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute, selon la clinique Mayo. Votre fréquence cardiaque au repos dépend de votre âge, de votre poids et de votre condition physique. Vous pouvez améliorer votre fréquence cardiaque de plusieurs façons.
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Étape 1
Faites de l'exercice tous les jours pour une santé et un bien-être optimaux. L'exercice améliore la santé et la force cardiovasculaires, ce qui fait battre votre cœur plus efficacement. Un cœur fort est capable de battre plus lentement tout en pompant des quantités suffisantes de sang dans et hors des poumons et dans les vaisseaux sanguins servant le corps pour un transport plus efficace de l'oxygène et des nutriments. Un rythme cardiaque plus lent aide à prévenir l'usure excessive du muscle cardiaque, ce qui améliore l'efficacité et la santé cardiaque à long terme.
Étape 2
Maintenez un poids adéquat en fonction de votre taille. Le surpoids ou l'obésité augmente le stress sur votre cœur pour pomper correctement le sang dans votre corps. L'obésité peut conduire à des conditions telles que l'hypertension ou l'hypertension artérielle, ainsi que l'hypercholestérolémie, qui provoque une accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins, ce qui diminue le flux sanguin dans et hors du cœur, selon l'American Heart Association. En raison de cette réduction du débit sanguin, le cœur doit battre plus fort et plus rapidement pour compenser la diminution, ce qui entraîne une accélération de la fréquence cardiaque.
Étape 3
Réduisez le stress et l'anxiété partout où vous pouvez dans votre environnement de travail et à la maison. Le stress peut accélérer le rythme cardiaque et provoquer une hypertension. Le stress a été trouvé pour être une cause majeure de maladie cardiaque chez les hommes et les femmes. Le stress augmente la fréquence cardiaque, selon Heart Healthy Online. L'augmentation de la pression artérielle entraîne un stress cardiaque. Le stress entraîne également la libération d'acides gras dans le corps qui à son tour augmenter les niveaux de triglycérides et de cholestérol, ce qui peut augmenter vos risques de souffrir d'une maladie cardiaque, d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.
Étape 4
Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez et qui entraînent une augmentation du rythme cardiaque. Si vous ressentez des palpitations cardiaques ou thoraciques, des étourdissements, des douleurs thoraciques ou si vous sentez que votre cœur bat des battements ou battez trop vite, appelez votre médecin immédiatement. Demandez à votre médecin d'envisager d'autres médicaments qui aident à ralentir le rythme cardiaque, comme la digitale, mais qui seront efficaces pour traiter votre état médical actuel.
