Les joueurs de baseball doivent être qualifiés dans plusieurs domaines, mais la plupart de ces domaines requièrent la même compétence de base: la coordination œil-main. Heureusement, il existe un nombre apparemment illimité d'exercices conçus pour améliorer cette capacité et faire de vous un meilleur joueur, peu importe votre position sur le terrain de baseball. Ces exercices développent principalement votre coordination dans la boîte du frappeur, mais devraient également améliorer votre capacité à attraper la balle.
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Étape 1
Frappez d'un tee de frappeur. C'est la façon la plus simple et la plus simple de pratiquer votre swing. Le but est de voir la balle et de la frapper. Utilisez une balle de baseball sur le tee pour commencer, mais passez aux balles de tennis après avoir développé une certaine habileté. La plus petite cible d'une balle de tennis développe davantage votre capacité à voir la balle et à la toucher. Réglez votre corps dans une position pour simuler un terrain intérieur ou extérieur, en déplaçant le tee vers le haut ou vers le bas pour des hauteurs plus ou moins élevées.
Étape 2
Jouez au lancer en douceur avec un partenaire. Demandez à un partenaire de vous agenouiller et de lancer la balle en dessous de vous. Faites cet exercice à moins de 6 pieds du filet sur une cage de frappeur ou une clôture. Comme la balle pend dans l'air, frappez-le dans la clôture. Si vous êtes un débutant, lancez des balles de baseball directement en face de vous. C'est la voie la plus facile à suivre avec vos yeux, et la plus grande balle est plus facile à frapper. Au fur et à mesure que vous progressez, passez à des balles de tennis et demandez à votre partenaire de se déplacer en diagonale derrière vous, en lançant la balle légèrement vers l'avant pour l'avoir devant vous. Concentrez vos yeux sur l'endroit devant vous où la balle apparaîtra. Swing lorsque la balle entre dans votre champ de vision.
Étape 3
Entraînez-vous au lancer court avec votre partenaire. Le lancer court simule de plus près une hauteur réelle. De l'arrière d'un écran de sécurité, demandez à votre partenaire de ne pas vous éloigner de 10 à 15 pieds. La portée rapprochée permet de simuler un pitch à pleine vitesse. Utilisez des balles de tennis une fois que vous maîtrisez cet exercice avec des balles de baseball tout en gardant à l'esprit que même les joueurs talentueux mettent des années à développer suffisamment leur coordination oeil-main pour pouvoir utiliser des balles de tennis.
Étape 4
Utilisez une machine à tangage réglée sur différentes vitesses et hauteurs à partir d'un point de déblocage réaliste. Placer la machine de tangage au sommet d'une butte, si possible, ou en utiliser une sur une cage de frappeur positionnée à plat sur le sol. Certaines machines peuvent être configurées pour simuler des boules de courbe et des changements. Personnalisez la vitesse et la profondeur de la rupture sur ces deux, ainsi que la vitesse de la balle rapide. Lorsqu'il est utilisé à partir d'une distance réelle, c'est la meilleure simulation de tangage réel.
Étape 5
Tenez-vous à quelques mètres d'un mur et demandez à un partenaire de lancer la balle de tennis sur le mur. Attrapez la balle d'abord en utilisant deux mains, puis une comme vous vous améliorez.C'est un bon moyen d'améliorer votre fielding. Que vous jouiez en infield ou en champ extérieur, le développement des mains rapides requises dans cet exercice avec la coordination pour attraper une balle plus petite améliore votre mise en jeu le jour du match. Cette perceuse est facilement contrôlée en raison du court lancer effectué par votre partenaire. Le simple fait de lancer plus doucement diminue la difficulté pour les joueurs novices.
Choses dont vous aurez besoin
- Baseball tee
- Baseballs
- Balles de tennis
- Batte de baseball
- Gant de baseball
- Écran de sécurité
- Pitching
