Si vous avez les pieds plats, ou des arcs tombés, vous pouvez développer des déséquilibres dans les chevilles, les jambes et les hanches. Yoga Journal explique que sans soutien de la voûte plantaire, vos chevilles et vos cuisses peuvent devenir faibles, ce qui peut entraîner une compression ou une douleur au bas du dos. Orthèses peuvent aider à soutenir vos pieds tout en marchant dans des chaussures. Mais pour améliorer l'équilibre, tout le bas de votre corps doit être renforcé.
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Étape 1
Renforcez votre tronc avec les élévateurs pour les abdominaux; planche pose pour vos abdominaux, le bas du dos et les hanches; et croise-croque pour travailler vos abdominaux transversaux, qui courent le long des côtés de votre torse.
Étape 2
Effectuez des exercices d'entraînement en force - comme des flexions, des mouvements brusques et des mouvements latéraux des jambes - pour améliorer votre souplesse et votre puissance dans les cuisses, les mollets, les hanches et les fessiers.
Étape 3
Pratiquez l'équilibrage sur une jambe par jour. Accomplir des prouesses physiques difficiles nécessite une pratique régulière pour créer une mémoire musculaire positive à la fois dans les muscles et dans le cerveau. Passez cinq ou 10 minutes par jour à équilibrer.
Étape 4
Tendez régulièrement les pieds, les chevilles, les jambes et les fessiers. Les muscles raides peuvent être difficiles à contrôler, donc plus votre corps est souple et flexible, plus il est facile d'effectuer des poses ou des postures difficiles.
