Vous vous approchez de l'étirement à la maison maintenant, et à 31 semaines, votre bébé à naître continue de croître à une vitesse étonnante. Pas tous les bébés prennent du poids au même rythme, et votre obstétricien peut vous avoir dit que votre bébé est plus petit que la moyenne. Bien que rien ne remplace les soins prénataux adéquats, les habitudes saines peuvent également jouer un rôle dans l'augmentation du poids de votre bébé.
Vidéo du jour
Qu'est-ce qui est normal à 31 semaines
Lorsque vous atteignez la marque de 31 semaines de votre grossesse, votre bébé aura environ 15,5 pouces de long et pèsera entre 3,5 et 4 livres, selon à l'American Pregnancy Association. Pendant les quelques semaines que vous avez laissées avant de livrer votre bébé, elle gagnera probablement au moins 3 livres de plus, et peut-être plus. Elle augmentera également en longueur d'environ 4 à 5,5 pouces. Comme votre bébé grandit, elle va développer une couche de graisse sous sa peau, ce qui la prépare à la naissance, note l'American Pregnancy Association.
Augmentez vos calories
La nutrition est la clé pendant la grossesse. Les aliments que vous mangez jouent un rôle direct dans la croissance et le développement de votre bébé. Une alimentation équilibrée comprenant une variété de fruits, de légumes, de céréales, de viande maigre et de produits laitiers garantit que votre bébé à naître recevra tous les nutriments dont il a besoin pour grandir. Au cours du troisième trimestre, qui est les trois derniers mois de la grossesse, vous aurez besoin de manger environ 300 calories supplémentaires par jour pour favoriser une croissance normale, selon l'American Pregnancy Association. Bien sûr, vous devriez augmenter votre apport calorique avec des aliments riches en nutriments, et éviter les aliments riches en calories tels que les gâteaux, les boissons gazeuses et la restauration rapide, car ils ne fournissent pas à votre bébé des nutriments essentiels.
Mangez des graisses saines
Beaucoup de gens craignent les graisses, mais vous avez réellement besoin de graisses dans votre alimentation pour favoriser l'absorption des nutriments. Ceci est particulièrement important pendant la grossesse lorsque votre bébé à naître compte sur votre apport en graisses pour obtenir les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour grandir et se développer normalement. Cela ne signifie pas que vous avez un laissez-passer gratuit pour manger ce que vous voulez, mais ajouter des aliments avec des graisses insaturées pourrait aider votre bébé à grandir et assurera également que votre placenta est en bonne santé, selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists. Les avocats, les noix, les graines, l'huile d'olive et les poissons gras tels que le saumon, sont tous de bons choix pour augmenter votre consommation de graisses saines.
Plus à faire
Obtenez des soins prénataux adéquats en plus de manger sainement. Si vous consultez votre obstétricien régulièrement, elle peut surveiller votre grossesse et vous donner des conseils pour aider votre bébé à grandir. En plus de manger sainement, certains facteurs liés au mode de vie peuvent aussi inhiber la croissance.Ne fumez pas, ne buvez pas d'alcool et n'utilisez pas de drogues pendant la grossesse, car ils sont associés à un faible poids à la naissance, selon la Marche des dix sous. De plus, si vous et votre partenaire êtes de petite taille, votre bébé sera probablement petit, et ce n'est pas nécessairement un problème, à condition de suivre les recommandations de votre médecin en matière d'alimentation et de santé.
