Un sac de boxe est un excellent outil pour l'enseignement de la boxe et c'est aussi un excellent outil cardiovasculaire. Beaucoup de boxeurs et de non-boxeurs adorent travailler sur le sac de vitesse parce que le succès sur le sac indique une rapidité et une excellente coordination œil-main. Il est assez facile d'accrocher un sac de vitesse dans votre sous-sol ou zone d'entraînement. Si vous disposez d'environ une heure et demie, des outils et des inclinaisons, vous pouvez mettre en place le Speed Bag sans assistance. Le sac et le support de suspension peseront environ 5 lb.
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Étape 1
Choisissez la zone de votre domicile où vous voulez accrocher votre sac de vitesse. Mettre le sac de vitesse dans une partie un peu hors de votre chemin est conseillé de s'éloigner des distractions potentielles. Le coin du sous-sol peut être l'un des endroits les moins visibles pour votre sac de vitesse.
Étape 2
Accrochez le support de sac de vitesse sur le mur. La partie inférieure du sac de vitesse - la zone de frappe - doit être située entre le nez et la hauteur des yeux. Accrochez le support à environ la hauteur du front. Marquez les trous de vis dans le mur avec un crayon. Ensuite, prenez votre perceuse électrique et faites quatre trous pour les vis 3/8-inch qui vont tenir votre support.
Étape 3
Fixez le support à l'aide d'un tournevis électrique pour fixer les quatre vis au support. Assurez-vous qu'il n'y a pas de trous et que le support ne bouge pas. Vous voulez un accrochage vrai et droit pour votre support afin que le sac de vitesse se déplace de la manière attendue. Utilisez un niveau pour vous assurer que le support est droit et que le sac est correctement accroché.
Étape 4
Raccorder le sac au crochet qui pend au centre du support. La boucle en haut du sac de vitesse doit aller directement sur le crochet. Le sac devrait pendre droit vers le bas.
Étape 5
Commencez à perforer le sac. Si vous frappez le sac avec des coups droits, il s'envolera de la jante arrière et ira directement sur la jante avant. Si votre sac fait cela, vous l'avez accroché correctement.
Choses dont vous aurez besoin
- Foret
- Support
- Matériel
- Tournevis
- Niveau
