Une thyroïde sous-active, également connue sous le nom d'hypothyroïdie, est une condition dans laquelle la glande thyroïde ne parvient pas à produire les niveaux nécessaires. les hormones dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. À long terme, l'hypothyroïdie peut causer l'obésité, la douleur articulaire, l'infertilité et les maladies cardiaques. Certaines femmes peuvent avoir besoin de médicaments pour contrôler leur problème de thyroïde; d'autres peuvent trouver certains changements de style de vie et des suppléments naturels pour être utiles. Assurez-vous de consulter votre médecin pour un diagnostic approprié avant d'essayer des méthodes d'auto-soins.
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Étape 1
Faites de l'exercice cardiovasculaire de façon régulière pendant au moins 30 minutes par jour, ou aussi souvent que possible. L'exercice cardiovasculaire augmente le métabolisme et augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau qui peuvent être diminués chez les personnes atteintes d'hypothyroïdie. Il stimule également le système circulatoire.
Étape 2
Mangez sainement et en entier, y compris les fruits et légumes frais, les grains entiers, les viandes maigres et le poisson. Éliminer tous les aliments transformés et raffinés et les aliments riches en matières grasses, en sucre et en sel.
Étape 3
Augmentez votre consommation d'aliments adaptés à la thyroïde et éliminez les autres aliments sains, mais inamicaux, de votre alimentation. L'Université si Maryland Medical Center suggère de stimuler votre consommation d'aliments riches en vitamines B et de fer, tels que les grains entiers, les légumes frais et les légumes de la mer. Il recommande également d'éviter certains aliments qui peuvent affecter la fonction thyroïdienne saine, y compris le chou frisé, les épinards, le brocoli, les arachides, le lin, le manioc, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, les navets, le soja et le millet.
Étape 4
Complétez votre alimentation avec des acides gras oméga 3 - de l'huile de poisson - et de la L-tyrosine. L'Université du Maryland Medical Center suggère de prendre 1 à 2 capsules ou 1 à 2 cuillères à soupe. d'huile de poisson par jour et 500 mg de L-tyrosine par jour. Consultez votre médecin avant de prendre ces suppléments.
Étape 5
Pratiquez le yoga en vous concentrant sur les poses qui stimulent la glande thyroïde. Selon "Yoga Journal", six poses de yoga encouragent la fonction thyroïdienne saine et devraient être pratiquées régulièrement. Ceux-ci incluent la pose de pont, la pose complète de bateau, la pose de charrue, la pose de roi pigeon, l'appui d'épaule et la pose de personnel de deux pieds orientée vers le haut. Si vous débutez en yoga, trouvez un professionnel expérimenté qui pourra vous initier aux bases du yoga et vous guider dans une pratique qui stimulera votre thyroïde.
