Le rhume peut être causé par plus de 200 virus différents, selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, il y a donc de bonnes chances que vous souffriez des symptômes inconfortables d'un rhume au moins une fois pendant la saison du rhume et de la grippe. Avec un rhume vient généralement un nez bouché, qui coule qui est douloureux de souffler fréquemment. Les remèdes maison peuvent travailler avec des médicaments en vente libre et même avec certaines techniques de soufflage de nez pour vous aider à affronter votre rhume dans le confort.
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Étape 1
Prenez une douche et asseyez-vous dans votre salle de bain torride pour aider à amincir et à relâcher le mucus dans vos voies nasales et vos sinus, pour que vous puissiez respirer plus facilement. Cela réduira également le mucus dans votre nez, ce qui signifie moins de soufflement et moins de douleur.
Étape 2
Investissez dans un humidificateur de bonne qualité pour votre chambre afin d'ajouter de l'humidité à l'air afin que votre mucus devienne plus mince et plus facile à enlever, selon MayoClinic. com. Choisissez entre un humidificateur à vapeur chaude, qui offre de la vapeur traditionnelle comme votre douche, ou un humidificateur à brume fraîche pour les enfants, pour éviter les brûlures.
Étape 3
Passez une serviette et placez-la sous la tête de votre matelas, suggère MedlinePlus. Lorsque vous dormez à plat, la congestion nasale peut vous faire vous sentir enfoncé lorsque vous vous couchez, et vous obtenez un flot soudain de virilité lorsque vous vous asseyez. Dormir avec la tête élevée peut vous aider à vous reposer plus facilement avec un nez plus clair.
Étape 4
Tenez une narine fermée en vous mouchant le nez, puis passez à l'autre narine, explique le Dr Anil Kumar Lalwani, directeur du département d'oto-rhino-laryngologie au Langone Medical Center de l'Université de New York. Cela signifie un soufflage moins fréquent, car vous libérez plus de mucus pour un coup plus efficace.
Étape 5
Prenez un décongestionnant ou un antihistaminique en vente libre pour gérer vos symptômes à court terme. Les deux peuvent aider à réduire le mucus et le gonflement qui peut souvent provoquer une congestion.
Ce dont vous aurez besoin
- Médicaments décongestionnants
- Serviette
- Humidificateur
- Mouchoirs
Conseils
- Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus au fond de votre douche pour en savoir plus soulagement de vos symptômes. Fermez toutes les fenêtres et les portes lorsque vous utilisez un déshumidificateur de pièce.
Avertissements
- Ne prenez jamais de médicaments en vente libre pendant plus de trois jours, car ils peuvent provoquer un effet de rebond et aggraver la congestion au fil du temps. Si vous ne trouvez pas de soulagement de vos symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin. Vous pouvez avoir des allergies ou une infection des sinus et avoir besoin de médicaments contre les allergies ou d'antibiotiques.
