Les seins sont de toutes formes et tailles. Le genre de seins que nous voyons dans les magazines de mode et à la télévision ne sont pas les seuls. Certains adolescents, en particulier les adolescents dont la poitrine s'est développée rapidement, sont gros ou participent à un exercice vigoureux peuvent éprouver un affaissement. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour prévenir l'affaissement et remédier à une partie de votre affaissement actuel, mais gardez à l'esprit que la forme de votre sein est saine et OK comme elle est.
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Étape 1
Soutenez vos seins en portant un soutien-gorge qui s'ajuste correctement. Toujours porter un soutien-gorge pendant l'activité physique. Obtenez un ajustement dans un grand magasin pour vous assurer que vous achetez le soutien-gorge de bonne taille. Les mouvements comme l'exercice intense peuvent étirer les ligaments qui retiennent vos seins.
Étape 2
Développez vos muscles de la poitrine en faisant des pompes et d'autres exercices de la poitrine. Lorsque vous augmentez vos muscles pectoraux, ils poussent votre tissu mammaire en avant, ce qui peut le faire paraître plus plein et plus soulevé.
Étape 3
Mangez des aliments sains comme des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres. Ces aliments donnent à votre corps les nutriments dont il a besoin pour bien se développer et pour développer une peau et des muscles sains et fermes. Mangez vos aliments préférés, comme la pizza et les frites, mais mangez-les une fois de temps en temps et non à chaque repas.
Étape 4
Faites de l'exercice pour aider à maintenir un poids santé. Ne vous concentrez pas sur être maigre; se concentrer sur être en bonne santé. Les seins sont constitués principalement de graisse, et s'ils grossissent rapidement, ils peuvent s'affaisser et s'affaisser. Essayez de faire 30 à 60 minutes d'exercice chaque jour en faisant quelque chose d'amusant comme le sport, la danse ou la randonnée.
Étape 5
Donnez à votre corps le temps de devenir adulte. Les seins adolescents passent par plusieurs étapes de développement. Pendant ce temps, la forme de votre poitrine change radicalement. Vous pourriez trouver un sein se développe plus vite que l'autre ou que vos seins ne semblent pas avoir une forme complète, selon le Comité sur les soins de santé pour les adolescents. Ces caractéristiques peuvent changer au fur et à mesure que votre corps change.
