Les protéines sont une partie essentielle de l'alimentation car elles sont nécessaires à tout type de croissance et de réparation des tissus qui se déroule dans le corps. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, les adultes normaux ont besoin de 46 à 56 g de protéines par jour. Lorsque vous consommez trop de protéines, les reins sont responsables de se débarrasser de l'excès de nutriments dans le corps, donc la consommation excessive de protéines signifie plus de travailler les reins.
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Étape 1
Gardez une trace de la quantité de protéines que vous mangez. Si vous avez consommé ou êtes inquiet que vous ayez consommé trop de protéines, la première étape est d'être sûr. Démarrer un journal de protéines et de garder une trace de la quantité de protéines en grammes que vous consommez chaque jour. Cela vous donnera une image claire de vos habitudes alimentaires et vous informera sur la teneur exacte en grammes de protéines en termes de quantités à servir chaque jour.
Étape 2
Aidez vos reins à éliminer les protéines excédentaires de votre corps en buvant beaucoup d'eau. Les reins agissent pour équilibrer l'équilibre de l'eau et du sodium dans votre corps, donc boire beaucoup d'eau incitera vos reins à filtrer beaucoup plus de toxines et de matières excédentaires avec l'excès d'eau. Diluer les déchets dans votre corps mettra également moins de pression sur vos reins tout en les filtrant et en les recueillant dans l'urine.
Étape 3
Prenez l'engagement permanent de changer votre régime protéiné réduit. Consommer de grandes quantités de protéines sur une longue période de temps peut provoquer ou aggraver les problèmes rénaux, selon MayoClinic. com. Les déchets produits par le métabolisme des protéines sont également une substance dont vos reins doivent se débarrasser.
Étape 4
Concentrez votre alimentation sur des aliments naturels et pauvres en protéines. Manger plus d'aliments tels que les fruits et les légumes vous aidera à vous sentir rassasié et à réduire votre apport en protéines tous les jours. S'assurer que vous êtes bien hydraté peut également aider à arrêter de manger inutilement lorsque vous avez faim, mais que vous avez simplement soif.
