Le rhume nous frappe tous à un moment donné, et bien que ce ne soit généralement pas grave, il peut causer de l'inconfort et interférer avec la vie quotidienne. Selon la clinique Mayo, le rhume est une infection virale des voies respiratoires supérieures. Les enfants d'âge préscolaire sont les plus à risque d'attraper un rhume, mais même les adultes auront probablement plusieurs rhumes au cours de l'année. Bien qu'il n'y ait pas de remède contre le rhume, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour soulager les symptômes et accélérer le rétablissement.
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Étape 1
Au début des symptômes du rhume, comme un nez qui coule ou bouché, de la congestion, de légères douleurs corporelles ou de la fièvre de bas grade, essayez d'obtenir autant de repos que possible. Cela aidera à reposer votre corps afin que vous puissiez combattre l'infection. Cela peut également vous aider à prévenir les complications d'un rhume, comme la pneumonie, dit le Centre médical de l'Université du Maryland.
Étape 2
Restez hydraté. La production de mucus et la fièvre peuvent tous deux causer la déshydratation, et boire des liquides clairs tels que le bouillon, l'eau et le jus peut aider à reconstituer votre corps. La Mayo Clinic affirme que la soupe au poulet peut aussi aider contre le rhume et qu'elle favorise la guérison des rhumes et de la grippe en réduisant la congestion et en agissant comme anti-inflammatoire.
Étape 3
La supplémentation en vitamine C peut aider à réduire la durée d'un rhume d'environ un jour, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Cela ne fonctionne que si la vitamine est prise tous les jours, et pas seulement lorsque les symptômes du rhume apparaissent. En raison des effets secondaires avec des doses élevées de cette vitamine, il est préférable de demander à votre médecin quel est le dosage approprié pour vous.
Étape 4
Les pastilles de zinc peuvent aider à réduire le risque d'attraper un rhume et à accélérer la récupération après un rhume, mais les résultats des études sont mitigés et d'autres études doivent être effectuées. Sprays nasaux en zinc peuvent aider à soulager la congestion, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Trop de zinc peut être dangereux, alors demandez à votre fournisseur de soins de santé quelle est la dose appropriée pour vous.
Étape 5
L'échinacée aux herbes peut aussi raccourcir la durée d'un rhume et accélérer la guérison. Les résultats de diverses études ont été contradictoires, mais en moyenne, la durée du rhume a été raccourcie d'environ un jour et demi, dit le Centre médical de l'Université du Maryland. L'herbe a été utilisée en conjonction avec d'autres herbes et vitamines, de sorte que l'effet peut ne pas avoir été causé uniquement par l'échinacée. Les femmes enceintes et celles qui allaitent ne devraient pas utiliser cette plante. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu'il est sécuritaire pour vous.
Choses dont tu auras besoin
- Liquides clairs
- Bouillon de poulet
- Suppléments de vitamine C
- Suppléments de zinc
- Echinacée
Bouts
- De nombreuses autres herbes ont été utilisées symptômes froids et réducteurs.Avant de les utiliser, la consultation d'un homéopathe professionnel peut être bénéfique pour déterminer les avantages et les effets secondaires possibles. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de consommer les herbes pour éviter les interactions médicamenteuses ou des effets indésirables.
Avertissements
- Si vous souffrez d'asthme, si vous souffrez d'une maladie respiratoire ou si vous êtes enceinte, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé lorsque vous avez un rhume pour obtenir des instructions appropriées sur la façon de le traiter. Si vos symptômes de rhume ne se résolvent pas en sept à dix jours, l'Université du Maryland suggère que l'aide d'un professionnel peut être nécessaire pour éliminer les complications.
