Pour beaucoup de femmes (et quelques hommes), la cellulite est un vrai problème. La cellulite est une zone concentrée de graisse qui provoque une ondulation ou une apparence de fromage cottage dans la peau. Il peut se produire naturellement et est même héréditaire pour certaines personnes. Il est important de reconnaître qu'il n'y a pas de moyen magique pour effacer la cellulite, bien qu'il existe un certain nombre de crèmes et de suppléments qui font de telles allégations. Cependant, en suivant une méthode de consommation d'aliments crus peut réduire de manière significative l'apparition de la cellulite sur le corps.
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Étape 1
Manger des fruits et légumes frais, organiques si possible. La cuisson des aliments détruit de nombreux nutriments, et en particulier les enzymes des fruits et légumes. Les enzymes sont essentielles à la digestion. Ils aident également à décomposer les protéines et les toxines dans le corps, et ont un effet nettoyant. Les fruits et légumes crus aident à nourrir et nettoyer le corps en même temps. Les fruits et légumes qui sont riches en antioxydants et aident à combattre la cellulite comprennent: les grenades, les cerises, les myrtilles, les mûres, les canneberges, les pamplemousses, les épinards, les tomates, les poivrons et les carottes.
Étape 2
Consommez des aliments riches en fibres tels que les haricots, les lentilles et les germes de soja. Bien sûr, les fruits et légumes fournissent également des fibres, mais pensez à manger les peaux comestibles des fruits, comme les pommes et les poires, et les légumes, comme les pommes de terre et les ignames, pour obtenir des fibres supplémentaires. En outre, envisager de compléter avec des boissons de fibres comme le Metamucil ou la poudre de cosse de psyllium. Assurez-vous de les prendre avec beaucoup d'eau.
Étape 3
Mangez des protéines de qualité. Bien que la plupart des foodisters crus soient des végétaliens (ils ne consomment pas de produits animaux), certains défenseurs des aliments crus incluent également des produits laitiers crus et des œufs dans leur alimentation. Il n'est pas conseillé de consommer des œufs ou des viandes crus. Cependant, la méthode des aliments crus exige que 75 pour cent du régime ou plus soient des aliments crus. D'autres aliments crus riches en protéines comprennent les noix et les graines. De nombreux magasins d'aliments naturels offrent maintenant des noix et des graines non salées crues. En outre, les acides gras présents dans les huiles naturelles aident à réparer les dommages cutanés.
Étape 4
Buvez beaucoup d'eau. Ceci est essentiel pour évacuer l'excès de graisse. La règle de base dit de consommer la moitié de votre poids corporel en onces chaque jour. Par exemple, une femme de 120 livres aurait besoin de boire au moins 60 onces d'eau. Bien que cela puisse sembler beaucoup, cela ne représente que trois bouteilles de sport par jour. En outre, boire un verre d'eau de citron au réveil aidera à stimuler la digestion et détoxifier le corps.
Choses dont vous aurez besoin
- Fruits et légumes frais
- Noix, graines et pousses crues
- Mélange de poudre de psyllium ou d'autres fibres
- Eau purifiée ou embouteillée
Conseils
- Quand suite à un régime alimentaire cru, évitez les aliments transformés et raffinés, qui manquent de nutrition et fournissent des calories en excès.Ne consommez pas d'alcool, de café ou de caféine, qui sont tous déshydratés pour le corps. Enfin, ne sous-estimez pas le pouvoir de l'exercice pour combattre la cellulite. Assurez-vous de trouver une forme d'exercice vigoureux à faire chaque jour. Cela peut inclure le jogging, le vélo, la marche, la natation et / ou l'aérobic.
Avertissements
- Avant de commencer ce régime ou d'en suivre un, discutez-en avec votre médecin ou un professionnel de la santé. Au début d'un régime d'aliments crus, attendez-vous à certains changements dans la digestion et les habitudes intestinales. Vous pouvez avoir des selles molles ou fréquentes, de la faim et / ou des maux de tête. Ces changements devraient être temporaires pendant que le corps détoxifie. Si les problèmes intestinaux persistent, ou s'il y a une perte soudaine de poids, consultez un médecin.
