Selon l'Université du Maryland, l'acné est une affection cutanée caractérisée par une inflammation causée par le colmatage des pores. L'acné peut apparaître sous la forme de points blancs, de points noirs ou simplement de follicules obstrués, qui apparaissent habituellement sur le visage, le dos, le cou et les épaules. L'acné peut être causée par des fluctuations hormonales, des médicaments ou d'autres conditions qui provoquent un excès d'huile dans les glandes de la peau. L'huile, combinée à la saleté ou aux bactéries, provoque un colmatage et une inflammation, ce qui peut être une source d'embarras. Heureusement, la prise de certains suppléments alimentaires peut aider à traiter l'acné et soulager ses symptômes au fil du temps.
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Étape 1
Prenez un supplément de zinc par jour et suivez les instructions du fabricant. Le zinc est le deuxième élément trace le plus abondant dans votre corps. Il est responsable de l'activité enzymatique, de l'expression génétique et de la structure des protéines. Le zinc joue également un rôle dans la régulation des hormones, qui sont souvent la cause de l'acné. Peut-être le plus important, le zinc aide votre corps à construire et à maintenir l'immunité, ce qui peut aider à augmenter votre résistance aux bactéries qui peuvent causer l'acné.
Étape 2
Prenez un supplément de vitamine E ou appliquez une crème contenant de la vitamine E après avoir lavé votre peau. La vitamine E fournit une protection antioxydante et immunitaire. Ces caractéristiques peuvent aider votre corps à résister aux effets inflammatoires et bactériens qui causent l'acné. En outre, la vitamine E pourrait créer une barrière naturelle à la formation de l'acné, en partie en raison de la capacité de la vitamine E à prévenir l'oxydation, le changement physique qui se produit à l'huile, ce qui provoque l'obstruction des pores.
Étape 3
Prenez un supplément de vitamine A et suivez les instructions du fabricant. La vitamine A joue un rôle dans la croissance osseuse, la vision et la production de cellules. En outre, la vitamine A aide votre peau à agir comme une barrière contre les bactéries qui peuvent conduire à l'acné. Au lieu d'un supplément oral, vous pouvez également utiliser une crème topique qui contient de la vitamine A - ou du rétinol, car il est plus communément connu sous cette forme. Si vous avez de l'acné qui est grave, vous pourriez avoir besoin d'une crème rétinol sur ordonnance, disponible auprès de votre médecin ou dermatologue.
Étape 4
Prendre 3 000 mg ou moins d'un supplément d'acides gras oméga-3 par jour. Vous connaissez peut-être les effets bénéfiques des acides gras oméga-3 sur le cœur, que l'on trouve dans les aliments comme le poisson et les graines de lin, mais ce n'est pas là que s'arrêtent les bienfaits. Les acides gras oméga-3 sont également essentiels pour une peau saine. Ces graisses essentielles diminuent également le processus inflammatoire de votre corps. Cela peut aider à réduire l'inflammation qui se produit avec l'acné et diminuer le risque de récurrence. Manger des poissons gras comme le saumon et le maquereau deux fois par semaine, peut également aider à compléter les besoins en acides gras oméga-3 de votre corps.
Étape 5
Prendre de la vitamine C tous les jours et respecter les spécifications du fabricant. La vitamine C est nécessaire à la production de collagène, les protéines présentes dans les cellules de la peau. La carence en vitamine C peut être causée par le tabagisme, une mauvaise alimentation et une consommation excessive d'alcool. Une carence en cette vitamine peut conduire à une diminution de l'immunité. Cela peut laisser votre peau plus vulnérable à l'infiltration de bactéries, provoquant une inflammation qui se produit généralement avec l'acné. Votre corps est incapable de fabriquer sa propre vitamine C, il doit donc être obtenu par des suppléments ou en mangeant des aliments tels que les fruits et légumes frais.
Conseils
- Parlez à votre médecin avant d'utiliser un complément alimentaire.
