La machine d'exercices Leg Magic est une machine simpliste qui bouge vos jambes sur deux pistes, offrant un entraînement cardiovasculaire et un peu de musculation dans la moitié inférieure de votre corps. Certaines des revendications des fabricants du produit sont extrêmes et irréalistes. Par exemple, ils prétendent que vous pouvez travailler pour seulement une minute à la fois. Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats de la machine, vous devrez adopter un entraînement plus traditionnel et ignorer les promesses gonflées.
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Ne pas limiter vos séances d'entraînement
Alors que la Leg Magic prétend que vous pouvez perdre du poids en travaillant par incréments d'une minute, ce n'est pas assez long pour obtenir activité cardiovasculaire suffisante ou brûler beaucoup de calories. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les séances d'entraînement de 30 à 45 minutes. Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent un minimum de 150 minutes de cardio modéré par semaine. Pour perdre du poids, vous aurez besoin d'encore plus d'exercice, alors visez au moins 300 minutes par semaine sur la machine.
Augmente l'intensité
Des entraînements plus intenses brûlent plus de calories. Essayez de glisser sur la machine à proximité de votre intensité maximale, ou en alternant entre des intervalles lents et rapides. Pour encore plus d'intensité, essayez de maintenir des poids pendant votre entraînement ou d'utiliser la machine d'exercice Leg Magic comme échauffement pour une routine plus intense comme courir ou sauter à la corde.
Concentrez-vous sur votre alimentation
Vous ne pouvez pas perdre de poids si vous mangez plus de calories que vous en avez besoin, alors examinez votre alimentation et coupez les calories inutiles - commencez avec du soda, de l'alcool et des collations sucrées. Ensuite, concentrez-vous sur la consommation de légumes verts, de fruits et de protéines maigres. Si vous avez une «mauvaise» nourriture préférée, vous n'avez pas à l'abandonner entièrement. Au lieu de cela, concentrez-vous sur manger avec modération et compenser en exerçant plus.
Incorporer d'autres routines
La machine d'exercice Leg Magic ne vous donnera pas un entraînement complet et équilibré, et ne répond pas aux recommandations du CDC pour l'entraînement en force. Pour les meilleurs avantages, obtenez au moins deux jours par semaine de musculation qui fonctionne tous les principaux groupes musculaires. Ajoutez d'autres routines cardiovasculaires, comme la natation et la course, et augmentez votre niveau d'activité en prenant de fréquentes pauses d'étirement, en marchant vers votre destination et en jouant avec vos enfants ou votre chien.
