Beyoncé Knowles est une méga star de la pop qui fait étalage de son corps scène, dans des vidéos musicales, lors de galas - et même pour soutenir la campagne «Let's Move» de la Première Dame Michelle Obama pour lutter contre l'obésité infantile. Une nouvelle dévotion à un régime végétalien, un régime athlétique à la gym et des heures de répétition de danse gardent Beyonce en pleine forme, avec des cuisses, des fessiers et des abdominaux à envier. L'estomac plat de Beyoncé provient d'un travail acharné, d'une bonne hydratation, d'un engagement à manger sainement et d'une bénédiction génétique.
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Une diète végétalienne pour Beyonce
En 2015, Beyonce a perdu des kilos en trop à cause d'un régime végétalien promu par son entraîneur Marco Borges dans son livre «The 22 Révolution du jour. " Passer à la nourriture végétale et surtout ignorer toute la viande, les produits laitiers, les œufs et autres produits d'origine animale, a aidé Beyonce à perdre du poids après la naissance de sa fille.
Le petit-déjeuner comprend des aliments tels que du pain de grains entiers garni de flocons d'avocat et de poivron rouge, du beurre d'amande sur du pain grillé avec des baies, du granola maison et des smoothies verts. Le déjeuner et le dîner pourraient se composer de quinoa et de haricots, de lentilles en compote ou d'une grande salade verte. L'alcool est également interdit sur son régime, et Beyonce évite également le soja et le gluten.
Beyonce's Cardio Workouts
Beyonce est une artiste, donc la répétition de danse fait partie de sa routine d'entraînement hebdomadaire. Elle inclut également des éclats d'activité intenses pendant l'exercice tels que des sauts de saut, des sauts de plie, des sauts de banc latéraux et des coups de pied de revers-squat.
L'REPLACEion de telles salves de travaux intensifs dans une routine cardio à l'état stable, comme une marche rapide ou un jogging léger, est connue sous le nom d'entraînement par intervalles de haute intensité, qui est plus efficace pour la perte de graisse que pour un entraînement régulier. rythme, selon un article publié en 2011 dans la revue Obesity. Cela vous aide à perdre cette couche de graisse sur votre estomac afin que vous puissiez montrer les muscles abdominaux sculptés.
Une séance d'entraînement basée sur les mouvements de danse et la routine d'entraînement de Beyonce implique une heure de cardio hip-hop, avec des mouvements de danse que vous verrez sur des vidéos musicales. Participer à une séance d'entraînement comme celle-ci vous aide à brûler des calories supplémentaires et mincir pour révéler des abdos plus plats.
Les mouvements de l'abdomen et ceux de la force corporelle
Les mouvements de base de Beyonce comprennent les flexions latérales debout pendant lesquelles vous faites un virage latéral, dans lequel vous amenez votre genou à la hauteur de votre coude depuis une position debout solide., explique l'entraîneur de Beyonce, Marco Borges, dans une interview avec le magazine Elle. Un craquement du corps entier avec une médecine-ball fait également une apparition régulière dans l'entraînement de base de Beyonce. Allongez-vous sur votre dos et tenez une boule de médecine sur votre tête. Crunch dans un v-sit, apportant la balle avec vous. Les débutants peuvent faire le mouvement sans la balle lestée.Les mouvements de danse, tels que les cercles de hanche, les twerks et les ab rolls, forment également le noyau de Beyonce.
Le milieu enviable de Beyonce n'est pas le résultat de torsions et de craquements. Elle participe à des mouvements de force corporelle totale qui l'aident à rester mince et sculptée. Poinçons de boxe-type tout en tenant des poids de main, des ponts de fessée et des fentes vers l'avant font également partie de sa routine.
Un ventre plat et d'autres attentes du corps
Le corps de Beyoncé est endomorphe; il est curvy avec des hanches pleines et une petite taille. Toutes les femmes n'ont pas ce type de silhouette et toutes les femmes ne peuvent pas s'attendre à ressembler à Beyonce. Suivre sa routine d'entraînement et de régime peut vous aider à vous mettre en forme, mais cela ne garantit pas que vous obtiendrez ses abdos, vos fesses ou vos cuisses. Cependant, vous obtiendrez la version la plus saine et la plus adaptée de votre corps.
En fin de compte, un ventre plat vient de perdre l'excès de graisse par l'exercice et un régime alimentaire réduit en calories. Minimiser les aliments qui causent des ballonnements, tels que certains édulcorants artificiels et des légumes riches en fibres, aide également.
