Etre capable de dribbler est l'une des compétences les plus importantes que vous puissiez avoir en tant que joueur de basketball. Apprendre à dribbler efficacement peut considérablement améliorer votre capacité à jouer le jeu car il ouvre le plancher et offre des opportunités plus offensives pour vous et vos coéquipiers. Développer votre poignée sur le ballon nécessite des heures de pratique et de répétition en utilisant les deux mains.
Vidéo du jour
Obtenir une prise
Avant de pouvoir gérer efficacement le basketball, vous devez développer les groupes musculaires importants nécessaires pour contrôler le ballon. Vos doigts et poignets sont essentiels à votre succès en tant que joueur de basket dans tous les aspects du jeu. Plus vos mains et vos doigts sont forts, plus vous aurez de contrôle sur la balle. Faire des exercices de manipulation de balle et des exercices comme des pompes au bout des doigts vous permettront d'avoir la force d'améliorer vos compétences de dribble.
Ressentez-le
Pour améliorer votre jeu sur le ballon, vous devez en avoir une bonne idée. Si vous êtes sérieux au sujet de devenir un dribbleur et avez amélioré votre force de doigt, l'étape suivante est d'être en contact constant. Le basket devrait devenir une extension de votre corps. Lorsque vous pratiquez, consacrez du temps à déplacer la balle d'une main à l'autre en n'utilisant que vos doigts pour développer la dextérité et la coordination œil-main. Plus vous êtes familier avec les rainures et la sensation générale du basketball, mieux vous serez à la manipulation du rocher.
S'entraîner rend parfait
Consacrez du temps durant votre entraînement de basketball à des exercices de dribble. Bien que monotone, l'incorporation de dribbles dans votre entraînement est la meilleure façon de développer votre mémoire musculaire. Passez 30 minutes par jour à faire des dribbles, des dribbles derrière, des sauts de puissance martelant la balle sur le sol aussi fort que possible, des dribbles à l'aveugle, des dribbles et des dribbles inégaux sur des surfaces non pavées ou des saletés. Ces exercices amélioreront considérablement votre capacité de manipulation de ballon dans la pratique et les situations de jeu, car ils rendront les mouvements de dribble moins complexes que vous faites pendant le jeu plus faciles.
Dribbler est Fun-damental
Aucun de vos entraînements n'aura d'importance si vous n'êtes pas capable d'exécuter fondamentalement ce sur quoi vous avez travaillé dans des situations de jeu. Poussez la balle devant vous pendant que vous sprintez sur le sol, gardez la tête haute tout en dribblant, gardez votre dribble sous vos genoux et restez lâche tout en utilisant votre corps entier pour contrôler le ballon de basketball. Prêter attention aux fondamentaux va grandement améliorer votre capacité à gérer le rocher et profiter de la défense.
