Avec l'obsession des médias pour la taille et le poids idéals, il peut être difficile de savoir si votre poids est conforme à votre taille. Selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang, on estime que 97 millions d'adultes américains sont en surpoids ou obèses, alors il est sage de vérifier si vous avez un poids santé pour votre taille. La génétique a prédéterminé votre taille pour vous, mais avoir un poids proportionnel à votre taille est sous votre contrôle. Il existe plusieurs façons de savoir si vous avez un poids santé pour votre taille.
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Calcul de l'indice de masse corporelle à partir du poids et de la taille
L'indice de masse corporelle, ou IMC, est la méthode souvent utilisée par les professionnels de la santé pour déterminer le poids santé. L'IMC est une mesure de la graisse corporelle et sert également à évaluer le risque de maladies chroniques liées à l'embonpoint ou à l'obésité. Pour évaluer si votre poids est en bonne santé, vous pouvez calculer votre propre IMC. L'équation pour les adultes est votre poids en livres divisé par votre taille en pouces au carré et ensuite multiplié par 703:
IMC = poids / (taille x hauteur) x 703.
Un IMC inférieur à 18. 5 signifie que vous avez un poids insuffisant, et 18. 5 à 24. 9 est considéré comme normal, gamme saine. Un IMC de 25 à 29 est dans la catégorie de poids excessif, et plus de 30 est considéré comme obèse.
Problèmes potentiels avec l'IMC
L'IMC est seulement utilisé comme un outil de dépistage et n'est pas destiné à diagnostiquer aucune condition, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Il est possible de tomber dans la catégorie normale de l'IMC et d'être toujours à risque de problèmes de santé graves. Le National Institutes of Health prévient que l'IMC peut surestimer la graisse corporelle chez les personnes musculaires ou les athlètes, et il a également le potentiel de sous-estimer la graisse corporelle chez les personnes âgées qui ont perdu de la masse musculaire maigre. Donc, si vous êtes un haltérophile ou un senior qui n'est pas actif, l'IMC peut ne pas être un moyen précis d'évaluer votre composition corporelle ou si vous avez un poids santé.
Calcul de votre poids corporel idéal
Une autre méthode utilisée pour estimer rapidement un poids santé en fonction de la taille est l'équation suivante pour le poids corporel idéal, ou IBW. Pour les femmes, commencez avec 100 livres, puis ajoutez 5 livres pour chaque pouce de hauteur au-dessus de 5 pieds. Pour les hommes, commencez avec 106 livres, puis ajoutez 6 livres pour chaque pouce de hauteur au-dessus de 5 pieds.
Donc pour une femme de 5 pieds 4 pouces: IBW = 100 + (5 x 4) = 120 livres.
Et pour un homme de 5 pieds 10 pouces: IBW = 106 + (6 x 10) = 166 livres.
Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit que d'un poids santé estimé pour une personne de taille moyenne. Inclus dans cette mesure est une gamme de plus ou moins 10 pour cent pour compenser les petites et grandes tailles de trame.Par exemple, la femme de 5 pieds 4 pouces a une gamme IBW de 108 à 132 livres, et la gamme IBW homme de 5 pieds 10 pouces est de 149 à 183 livres.
Vérification de la circonférence de la taille
Souvent utilisée comme mesure de la santé, la circonférence de la taille est un bon indicateur de la quantité de graisse abdominale que vous avez. Bien qu'il ne prenne pas en considération la taille, un tour de taille plus grand augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Selon le NIH, les hommes qui ont une taille supérieure à 40 pouces et les femmes non enceintes qui ont un tour de taille supérieur à 35 pouces sont les plus à risque. Les médecins utilisent parfois le tour de taille en conjonction avec l'IMC pour évaluer le poids de leurs patients. Une autre méthode que vous pouvez toujours voir en ligne ou dans des brochures est la Metropolitan Insurance Hauteur et poids des tableaux. Ces estimations sont dépassées, cependant, et sont rarement utilisées par les professionnels de la santé.
Quand consulter un médecin
Si vous vous inquiétez de votre poids ou si vous ne parvenez pas à calculer vous-même votre IMC, il est préférable de consulter un professionnel de la santé. Le CDC recommande que vos évaluations de dépistage soient effectuées par un fournisseur de soins de santé qualifié. Si vous êtes dans la plage de l'IMC normal et n'avez pas d'autres problèmes de santé, considérez-vous chanceux. Si vous tombez dans les catégories d'insuffisance pondérale, de surpoids ou d'obésité, vous voudrez peut-être consulter un médecin pour écarter toute autre condition.
