Une cystocèle est un gonflement de la vessie dans le vagin. Cette condition se produit lorsque les tissus entre la paroi vaginale et la vessie se étirent et s'affaiblissent, souvent en réponse à la contrainte pendant l'accouchement, soulever des objets lourds, la constipation chronique ou la toux violente et prolongée, selon MayoClinic. com. Lorsque la cystocèle est sévère, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour corriger le déplacement de l'organe et permettre le fonctionnement normal de la vessie et du vagin.
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Étape 1
Attendez de reprendre l'activité au moins trois semaines après votre opération. Votre médecin peut vous conseiller d'attendre plus longtemps. Le système de santé de l'Université de Virginie déclare que l'activité physique normale, comme la marche et la montée des escaliers, est généralement acceptable dans les heures qui suivent la réparation de la cystocèle.
Étape 2
Effectuez des exercices de Kegel pour renforcer vos muscles du plancher pelvien et prévenir la récurrence de votre cystocèle. Selon MayoClinic. com, la bonne façon d'effectuer des exercices de Kegel est d'identifier les muscles que vous utilisez pour arrêter le flux d'urine, tirer ou contracter ces muscles pendant environ trois secondes, puis les détendre. Idéalement, vous devriez viser 15 répétitions à la fois, trois fois par jour.
Étape 3
Ne soulevez rien de plus de 10 livres pendant au moins six semaines après votre opération. Après cette période, vous pouvez commencer à soulever lentement des quantités croissantes de poids, mais évitez de vous entraîner lourdement et de forcer pour prévenir la récurrence de votre cystocèle.
Étape 4
Augmentez le nombre de répétitions que vous pouvez faire lors de l'entraînement avec un poids plutôt que d'augmenter la quantité de poids que vous soulevez. Si vous devez soulever pour soulever un poids, il est trop lourd et peut déclencher un retour de votre cystocèle.
Étape 5
Faites de l'exercice aérobique d'intensité modérée pour garder vos habitudes intestinales régulières, perdre du poids si nécessaire et améliorer votre état de santé général. Essayez de marcher, de faire du vélo, de nager et d'utiliser un ballon d'exercice. Un tapis roulant est une alternative sûre à la marche si vous devez vous entraîner à l'intérieur.
Avertissements
- Signalez un saignement, une douleur accrue ou d'autres symptômes immédiatement à votre médecin. Aussi, informez votre médecin si vous ressentez une récurrence de votre maladie. Il n'est pas rare qu'une cystocèle réapparaisse, et le soulèvement de charges lourdes augmente ce risque.
