Dormir sur le dos n'est pas nécessairement nuisible, mais cela provoque des maux de dos chez certaines personnes. Vous êtes également plus susceptible de ronfler parce que le tissu détendu dans votre gorge bloque votre trachée. Les positions de sommeil peuvent être une question d'habitude et difficile à casser. Lorsque vous êtes profondément endormi, votre corps pourrait se déplacer vers sa position habituelle et confortable sans une petite intervention.
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Étape 1
Enfournez une balle de tennis dans une vieille chaussette.
Étape 2
Fixez la chaussette à l'arrière de votre pyjama ou de votre chemise de nuit à l'aide d'une épingle de sûreté. Portez le pyjama au lit, de sorte que lorsque vous tentez de rouler sur votre dos, vous sentirez la balle de tennis inconfortable et corrigerez votre position.
Étape 3
Allongez-vous sur le côté dans votre lit. Placez un oreiller derrière votre dos pour éviter de vous rouler sur la balle de tennis. Si l'oreiller vous empêche de bouger, vous pouvez éviter la sensation désagréable qui se produit lorsque vous roulez sur la balle de tennis.
Étape 4
Placez un oreiller entre vos genoux lorsque vous êtes couché sur le côté si vous souffrez de maux de dos.
Étape 5
Demandez à votre partenaire de vous réveiller ou de vous encourager à vous retourner s'il remarque que vous dormez sur le dos.
Choses dont tu auras besoin
- Balle de tennis
- Chaussette
- Goupille de sécurité
- Oreiller de corps
- Oreiller
Bouts
- Expérimentez en dormant de l'autre côté du lit et en utilisant l'oreiller derrière ton dos. Il peut vous donner une nouvelle perspective et supprimer la tentation de rouler sur votre dos.
Avertissements
- Les femmes enceintes doivent éviter de se coucher sur le dos pendant leurs troisièmes trimestres pour préserver le sang des jambes vers le cœur.
