Les gens voyagent en Italie non seulement pour l'histoire, l'architecture et la belle campagne, mais aussi pour la nourriture et le vin. Malgré la façon dont la nourriture italienne peut être servie en dehors de l'Italie, la nourriture traditionnelle italienne est basée sur l'utilisation d'une riche quantité de légumes, de céréales, de haricots et d'huile d'olive. La majorité du régime provient de plantes et seulement une petite quantité de produits laitiers ou de viande rouge est consommée. Par conséquent, la nourriture italienne traditionnelle peut être saine. Pour manger sainement en voyageant en Italie, vous devrez rechercher des aliments traditionnels et éviter la surconsommation.
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Étape 1
Restez à l'écart des établissements de restauration rapide qui ont commencé à apparaître en Italie. Semblables à leurs homologues des États-Unis, ces restaurants à service rapide et commercialisés contiennent un assortiment d'aliments riches en matières grasses et en calories, qui se détournent des plats plus traditionnels de l'alimentation italienne.
Étape 2
Manger dans les restaurants qui offrent des plats traditionnels italiens. Recherchez les articles faits avec l'huile d'olive, les pâtes, les tomates de riz et une quantité considérable de légumes. Les régimes traditionnels italiens, composés de beaucoup de légumes, de fruits, de grains, de haricots et de graisses saines, sont basés sur un régime méditerranéen, qui a été lié à des taux inférieurs de maladie de coeur.
Étape 3
Évitez les aliments qui contiennent une quantité importante de produits à base de crème, de viande rouge ou de viandes de transformation. Ces plats contiennent des quantités élevées de graisses saturées et de calories, qui ne font pas partie d'une alimentation saine. Ces aliments peuvent causer un gain de poids, augmenter votre taux de cholestérol et augmenter votre risque de constipation.
Étape 4
Limitez vos portions. Diviser les repas avec les personnes avec qui vous voyagez pour aider à réduire votre tentation de trop manger. Laissez un quart de votre repas non consommé si vous n'avez personne à partager avec.
Étape 5
Limitez votre consommation d'alcool à un verre par jour. Le vin est une boisson courante en Italie, mais boire trop peut ajouter des calories en excès à votre alimentation, augmenter votre tension artérielle et potentiellement endommager votre foie. En outre, trop d'alcool peut vous obliger à continuer à manger même si vous n'avez plus faim, ce qui peut contribuer à un gain de poids malsain.
Étape 6
Prenez le petit-déjeuner. Même si vous êtes pressé pendant votre voyage en Italie, prenez quelque chose à manger pour le petit déjeuner. Sauter le petit déjeuner peut faire baisser votre métabolisme et vous sentir fatigué. Le petit déjeuner stimulera votre métabolisme et vous fournira les nutriments nécessaires pour vous aider à rester en bonne santé pendant votre voyage.
Étape 7
Buvez de l'eau tout au long de la journée. Une consommation adéquate d'eau peut vous aider à éviter la déshydratation pendant votre voyage en Italie. En outre, en buvant de l'eau régulièrement, vous pouvez aider votre système digestif à fonctionner correctement et éviter tout risque de constipation.
Étape 8
Mangez de petites collations tout au long de la journée si vous voulez essayer de nombreux aliments disponibles en Italie. Consommez un petit repas ou une collation toutes les deux ou trois heures. Cela permettra non seulement de maintenir votre métabolisme et vos niveaux d'énergie élevés, mais il vous permettra également d'essayer de nombreux aliments traditionnels italiens sans prendre de poids.
