Que vous voyagiez pour affaires ou pour le plaisir, être loin de la maison et votre routine quotidienne, même pour une courte période de temps peut saboter votre régime. Il est courant de baisser la garde tout en voyageant et en restant dans les hôtels, cependant, une abondance de graisse et de calories peut s'accumuler rapidement et peut bientôt apparaître sur votre ventre ou vos hanches. Bien qu'il soit normal de vouloir se livrer un peu pendant les vacances ou le travail, garder les friandises décadentes avec modération et s'en tenir à votre routine alimentaire normale autant que possible peut vous permettre d'arriver à la maison avec le même corps que lorsque vous êtes parti.
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Étape 1
Demandez un micro-ondes et un réfrigérateur lors de la réservation de votre chambre. Il peut y avoir des frais supplémentaires pour ces articles, mais vous économiserez de l'argent en retour en étant en mesure de faire et de stocker une partie de votre propre nourriture. Vous économiserez également de la graisse et des calories en mangeant dans votre chambre d'hôtel plutôt que dans le service d'étage ou au restaurant de l'hôtel. Les options micro-ondes comprennent la farine d'avoine, le maïs soufflé, les légumes cuits à la vapeur et les plats cuisinés surgelés.
Étape 2
Voyagez avec une mijoteuse si vous voulez être en mesure de préparer des repas comme du poulet, du riz et des légumes cuits à la vapeur. Crockpot viennent dans une variété de tailles et vous devriez être en mesure d'en trouver un qui est assez petit pour voyager avec encore assez grand pour cuisiner votre dîner.
Étape 3
Conservez des collations santé dans votre chambre d'hôtel. Localisez une épicerie ou des magasins d'aliments naturels à proximité et faites le plein de fruits frais, de fruits secs, de noix, de barres granola, de craquelins de blé entier et de fromage à faible teneur en matières grasses. En gardant ces types de collations dans votre chambre d'hôtel, vous pourriez être en mesure de résister à la commande du dimanche au fudge chaud du service de chambre et de manger à la place la nourriture plus saine qui est à portée de main.
Étape 4
Soyez précis lorsque vous commandez un service de chambre. Par exemple, plutôt que de simplement commander des œufs avec du pain grillé, soyez proactif et demandez du pain complet ou du pain multigrains avec du beurre et de la confiture sur le côté et des blancs d'œufs plutôt que des œufs entiers. Très probablement, vous serez également en mesure d'échanger votre côté de bacon pour la salade de fruits frais.
Étape 5
Respectez votre routine alimentaire habituelle lorsque vous êtes sur la route et à l'hôtel. Il est facile de baisser la garde à la minute où vous sortez de la ville, mais il y a de fortes chances que vous le regrettiez quand vous rentrez chez vous et que vous êtes fatigué de manger trop de sucre et de gras saturés. Au lieu de cela, essayez de manger comme vous le feriez quand vous êtes à la maison, au moins la plupart du temps.
Étape 6
Choisissez un hôtel qui a interdit les gras trans. Plusieurs grandes chaînes d'hôtels ont pris l'habitude d'offrir des menus plus sains afin de satisfaire les clients. Renseignez-vous sur votre hôtel avant de réserver votre chambre.
Choses dont vous aurez besoin
- Réfrigérateur
- Micro-ondes
- Mijoteuse
- Collations saines
- Service d'étage
