Comment manger du chocolat pour perdre du poids

Manger du chocolat et perdre du poids ne sont tout simplement pas compatibles - ou sont-ils? Alors qu'un régime au chocolat peut sembler trop beau pour être fidèle à la plupart des personnes à la diète aguerris, il est absolument possible de perdre du poids tout en appréciant le chocolat dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Se souvenir de toujours profiter du chocolat avec modération, et choisir le bon type de chocolat, peut vous aider à perdre du poids sans se sentir privé. Quand vous considérez les avantages supplémentaires que le chocolat peut avoir sur votre humeur, un régime qui vous permet de manger du chocolat pourrait bien être la solution parfaite!

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Étape 1

Donnez-vous une dose quotidienne de chocolat et respectez-la - des limites claires peuvent aider à perdre du poids. La plupart des individus doivent rester dans un certain équilibre calorique pour perdre du poids, alors assurez-vous de laisser certaines de ces calories pour le chocolat. Utiliser un tracker de calories est parfait pour ça!

Étape 2

Choisissez du chocolat noir plutôt que du chocolat au lait. Non seulement le chocolat au lait est plus riche en calories que le chocolat noir, mais un article publié dans Science Daily note que le chocolat noir est aussi plus rassasiant que le chocolat au lait, de sorte que vous pouvez manger moins tout en étant satisfait. Dans une étude du Département de nutrition humaine de LIFE, Université de Copenhague, des scientifiques ont découvert que le chocolat noir faisait manger 15% de moins aux pizzas qui leur étaient offertes par la suite. Ce sont ces propriétés supprimant l'appétit qui rendent le chocolat noir idéal pour les personnes à la diète.

Une autre étude réalisée aux Pays-Bas a montré que les femmes qui sentaient ou mangeaient du chocolat noir présentaient une perte d'appétit, en raison de la diminution des niveaux de ghréline (l'hormone qui stimule l'appétit). Et si cela ne suffisait pas, des preuves récentes montrent que le chocolat est réellement bon pour la santé de votre cœur grâce aux flavanols trouvés dans le cacao. Hourra!

Étape 3

Complétez votre régime avec des aliments sains afin que vous ayez suffisamment de calories pour le chocolat. Optez pour les fruits et légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Profiter d'une saine variété d'aliments en plus du chocolat peut maintenir votre nombre de calories faible et votre nombre de nutriments élevé.

Étape 4

Échangez votre café habituel du matin contre une tasse de chocolat chaud faible en gras. Il ne vous fera pas sentir nerveux comme le ferait le café, et vous pourrez obtenir une solution rapide au chocolat dès le matin. D'autres gourous de régime d'ExtremeChocolate. com suggère de saupoudrer une cuillerée de poudre de cacao pure dans l'eau afin de récolter les avantages du cacao pour les antioxydants et les coupe-faim.

Étape 5

Rappelez-vous qu'un régime au chocolat a seulement autant de puissance que vous le lui permettez. Apprécier le chocolat avec modération pendant que vous coupez des calories ailleurs travaillera pour vous - rappelez-vous simplement que le chocolat est un régal et comme avec tous les friandises et desserts, ne pas abuser!