Vous pouvez mélanger le thon en conserve avec une vinaigrette et des légumes pour faire une salade de thon rapide et facile. Appréciée avec quelques craquelins de blé entier ou sur un lit de salade verte, la salade de thon peut faire un repas sain ou une collation. Cependant, pour les personnes qui luttent contre l'hypertension ou l'hypertension artérielle, le thon en conserve peut présenter ses propres défis. Appelé thon a tendance à être riche en sodium, ce qui peut élever la pression artérielle. Prenant quelques instants supplémentaires lors de la préparation de votre thon en conserve peut réduire considérablement sa teneur en sodium et peut le rendre approprié à manger de temps en temps pour les personnes souffrant d'hypertension. Consultez votre médecin si vous souffrez d'hypertension pour déterminer si le thon en conserve convient à votre alimentation.
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Étape 1
Ouvrez la boîte de thon et ramassez le thon dans une passoire. Le thon emballé à l'eau et à l'huile contient la même quantité de sodium. Cependant, le sodium emballé dans l'eau contient moins de graisses que l'huile emballée et est souvent un meilleur choix pour la nutrition globale. De plus, aucune différence de sodium n'est observée entre le thon blanc et le thon pâle.
Étape 2
Rincez soigneusement le thon. L'eau va rincer une grande partie du sel qui a été utilisé pour préserver le thon.
Étape 3
Transférer le thon dans une assiette et le sécher avec une serviette en papier pour le préparer à l'emploi.
Étape 4
Préparez et mangez votre thon. Évitez les sauces riches en sodium et les épices, y compris la mayonnaise et le relish cornichons, qui peuvent respectivement 105 mg de sodium et 122 mg de sodium par cuillère à soupe. Optez plutôt pour des arômes à faible teneur en sodium, tels que l'huile d'olive et le vinaigre, qui ne contiennent pas de sodium.
Choses dont vous aurez besoin
- Canette de thon
- Ouvre-boîte
- Filtre
- Eau
- Assiette
- Serviette en papier
