Suivre un régime alimentaire de 700 calories par jour est difficile parce que le corps a besoin de plus de calories pour fonctionner quotidiennement. Rester sur un régime qui se limite à 700 calories nécessiterait un comptage des calories méticuleux et une volonté immense. Un article publié par l'Université de l'Illinois se réfère à 700 calories par jour comme un régime de famine et ne le recommande pas comme une méthode saine pour perdre du poids. Consulter un médecin avant de se lancer dans un régime fortement restreint pour la perte de poids.
Vidéo du jour
Étape 1
Consultez un médecin. Suivre un plan de repas de 700 calories par jour est bien inférieur aux besoins caloriques quotidiens du corps. Ce régime peut être dangereux et devrait être approuvé par un médecin. Si approuvé, suivez les instructions du médecin concernant combien de temps pour rester sur le régime et quels suppléments peuvent être nécessaires pour prévenir l'épuisement des nutriments.
Étape 2
Notez le contenu calorique de tout ce que vous mangez. Afin de savoir que vous mangez 700 calories par jour, vous devrez garder une trace de toutes les calories que vous consommez. Inclure les calories consommées par les jus et les sauces ou les condiments, car les calories provenant des liquides et des sauces sont souvent négligés et peuvent s'additionner rapidement. Chaque calorie doit être comptabilisée afin de suivre correctement ce plan restreint.
Étape 3
Buvez beaucoup d'eau. Le corps humain a besoin d'eau pour fonctionner. Vingt pour cent de l'apport quotidien recommandé en eau est normalement obtenu à partir de la nourriture que vous mangez. En consommant 700 calories par jour, la quantité d'eau consommée par les aliments sera réduite de moitié, en fonction de votre apport alimentaire normal. Vous devrez boire environ deux tasses d'eau supplémentaires par jour pour compenser cette perte de liquide et prévenir la déshydratation.
Étape 4
Mangez des aliments riches en nutriments. Au cours d'un régime fortement restreint, les aliments qui sont particulièrement riches en vitamines et en minéraux sont nécessaires dans votre corps pour prévenir l'épuisement des nutriments. Les aliments qui sont extrêmement sains, comme les fruits et les légumes, sont également plus faibles en calories, de sorte que vous pouvez consommer plus d'entre eux tout en restant dans une gamme de 700 calories. Si vous consommez 700 calories de moins d'aliments sains, comme des croustilles ou des bonbons, vous mangerez moins de nourriture et vous aurez moins de vitamines et de minéraux nécessaires à votre corps affamé.
Avertissements
- N'essayez pas ce niveau de restriction dans l'alimentation sans l'approbation et la supervision de votre médecin. Suivre un plan de repas de 700 calories par jour pendant une courte période peut ne pas entraîner une perte de poids permanente. Le corps peut d'abord perdre du poids en eau, ce qui pourrait être facilement récupéré plus tard.
