Le sodium est un électrolyte essentiel à la santé globale. Cependant, trop de sodium dans le corps peut conduire à une variété de conditions de santé désagréables, y compris les ballonnements, l'œdème et l'hypertension. Selon la «nutrition contemporaine», les adultes en bonne santé devraient viser à ne pas consommer plus de 2 000 mg par jour de sodium. Il est assez facile de dépasser cette quantité, car on trouve du sodium dans presque tous les aliments transformés, y compris les craquelins, la charcuterie, les plats congelés et le fromage. Changer vos habitudes de consommation peut souvent contrer l'excès de sodium.
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Étape 1
Boire 1 oz. de l'eau par kilo de votre poids corporel si vous avez consommé trop de sodium et devez évacuer l'excès de sodium de votre corps.
Étape 2
Boire de l'eau tout au long de la journée. Évitez de faire tomber l'eau.
Étape 3
Buvez au moins 1 oz. pour chaque deux kilos de votre poids corporel pour maintenir l'hydratation et prévenir la surcharge de sodium lorsque vous consommez moins de 2 000 mg de sodium par jour. Par exemple, si vous pesez 200 livres., vous devriez boire au moins 100 oz. d'eau par jour.
