Slim Fast fabrique une variété de substituts de repas et de suppléments conçus pour favoriser la perte de poids. Les repas Slim Fast peuvent remplacer ou compléter vos autres repas, vous offrant quelques options de repas sains et rapides, vous encourageant à suivre votre régime alimentaire. Slim Shakes contient 180 calories ou 190 calories, selon la saveur, et fournit environ 30 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamines et minéraux, en plus d'au moins 10 grammes de protéines et 2 grammes de fibres, avec certaines saveurs contenant beaucoup comme 20 grammes de protéines et 5 grammes de fibres. Lorsqu'ils sont incorporés dans une alimentation équilibrée, vous pouvez boire des shakes Slim Fast trois fois par jour et atteindre une perte de poids saine de 1 à 2 livres par semaine. Consultez votre médecin avant d'utiliser Slim Fast ou tout autre substitut de repas ou supplément.
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Étape 1
Calculez le nombre total de calories que votre corps brûle en une journée. Pour ce faire, ajoutez votre taux métabolique de base et les calories brûlées par l'activité physique, qui peuvent tous deux être calculés en utilisant une variété de calculatrices en ligne gratuites qui peuvent être trouvées sur des sites tels que caloriesperhour. com.
Étape 2
Soustrayez 500 calories du nombre total de calories que vous brûlez chaque jour si votre objectif est de perdre 1 livre par semaine. Soustraire 1, 000 calories si vous visez à perdre 2 livres par semaine. Le résultat est le nombre total de calories que vous pouvez consommer quotidiennement et atteindre votre objectif de perte de poids. Par exemple, si vous brûlez 2 800 calories par jour et que vous voulez perdre 2 kilos par semaine, votre apport calorique quotidien serait de 1 800 calories.
Étape 3
Divisez votre allotissement quotidien en calories par six pour déterminer le nombre de calories que vous devez consommer à chaque repas. Selon le «Manuel de traitement de l'obésité», manger six petits repas par jour contribue à la perte de poids et stimule le métabolisme, alors que manger seulement deux ou trois gros repas entrave la perte de poids et ralentit le métabolisme. Par exemple, si vous recevez 1 800 calories par jour, vous devriez consommer six repas de 300 calories.
Étape 4
Buvez un shake Slim Fast trois fois par jour, en comptant la quantité de calories dans le shake contre votre allotment pour ce repas. Si le shaker Slim Fast ne contient pas assez de calories pour être approprié à un repas seul, ajoutez un petit aliment sain ou deux à votre repas. Par exemple, si vous recevez 300 calories par repas et choisissez un shake Slim Fast de 180 calories, il vous restera 120 calories pour ce repas. Vous pouvez grignoter 3/4 d'onces d'amandes, qui contiennent 120 calories, ou vous pouvez opter pour une petite pomme et une tasse de yogourt faible en gras, dont chacune est de 60 calories, totalisant 120 calories supplémentaires.
Étape 5
Manger trois repas en plus de vos repas Slim Fast chaque jour. Choisissez des repas sains et bien équilibrés contenant un hydrate de carbone complexe, des fruits ou des légumes et des protéines maigres pour répondre adéquatement aux besoins de votre corps tout en encourageant la perte de poids. Les glucides complexes comprennent le riz brun, les pâtes de grains entiers et la farine d'avoine. Les sources de protéines maigres comprennent le poisson, les blancs d'œufs, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, le tofu, la viande maigre et la volaille maigre.
