Une fièvre peut causer de la transpiration et une perte d'eau plus importante que la normale. Les fièvres peuvent aussi vous faire sentir si malade que vous ne voulez rien manger ou boire du tout. Lorsque vous êtes malade de la grippe ou d'un virus, faites un effort supplémentaire pour boire de l'eau pour prévenir la déshydratation. L'eau glacée aide non seulement à rester hydraté, mais elle peut aussi vous rafraîchir.
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Étape 1
Calculez la quantité d'eau dont vous avez besoin par jour. Le Dr Sears affirme que les adultes ont besoin de ½ à ¾ oz. d'eau pour chaque kilo de poids corporel. Cette exigence d'eau englobe tous les liquides et même les soupes et les fruits qui contiennent de l'eau.
Étape 2
Remplissez une grande tasse, une bouteille d'eau réutilisable ou un autre contenant d'eau glacée et conservez-la près de vous. Les fièvres provoquent souvent une perte d'appétit, car les aliments semblent perdre leur goût. L'eau glacée offre un choix rafraîchissant et hydratant lorsque d'autres boissons, comme les jus et les boissons pour sportifs, peuvent ne pas sembler appétissantes.
Étape 3
Prenez des gorgées de votre bouteille d'eau au moins toutes les 10 à 15 minutes pendant que vous êtes éveillé. Évitez de boire l'eau trop rapidement, surtout si vous avez vomi. Boire de l'eau lentement mais sûrement peut l'aider à être absorbé plus facilement sans déclencher votre corps pour vider le contenu de votre estomac.
Étape 4
Remplissez votre bouteille d'eau au besoin et rafraîchissez la glace pour la garder au frais. Demandez à quelqu'un de le faire pour vous si vous avez une forte fièvre ou si vous ne vous sentez pas assez bien pour faire des voyages à la cuisine.
Conseils
- Contactez votre médecin si vous ne parvenez pas à retenir l'eau glacée ou d'autres liquides. Devenir déshydraté peut entraîner un déséquilibre électrolytique dans votre corps qui peut nécessiter un traitement par des liquides IV.
